Želite li znati o surya Namaskar? Danas joga postaje vrlo popularna u cijelom svijetu, a zasluga pripada Babi Ramdev. Baba Ramdev je poznati hinduistički vođa. Izuzetno je cijenjen i ugledan po svojim učenjima joga shastra. Snažan je učitelj za puno ljudi. Joga igra vitalnu ulogu u liječenju različitih zdravstvenih stanja i održava tijelo u dobroj fizičkoj i mentalnoj formi. Stoga danas u ovom članku govorimo o suriji Namaskar Babe Ramdev.
Ovo je 12 znakova Surya Namaskara koji su također prepoznati kao pozdrav suncu. Suryanamaskara je u jogi stekla važno mjesto za liječenje mnogih poremećaja. Prema hinduističkim pismima o jogi, pretpostavlja se da onaj koji postiže Suryu Namaskar dosljedno od djetinjstva nikada ne postane sklon teškim fizičkim infekcijama. Surya Namaskar je vježba za cijelo tijelo.
Koraci Surya Namaskar:
Korak 1:
- Stojite ravno prema suncu, istovremeno uravnotežujući svoju težinu na obje noge koje su spojene zajedno.
- Dok udišete, savijte ruke u želji.
Korak 2:
- Osjetite sunčevu toplinu dok triput stenjate „Om Suryadevaya Namah“.
- Dok dišete, podignite ruke na pločama prema nebu. Nagnite se prema naprijed i stvorite luk od ruku do nogu.
- Gurajući zdjelicu malo prema naprijed, pružite ruku prema nebu s vrhovima prstiju malo više nego uvijanjem.
3. korak:
- Međutim izdahnite, postupno se spuštate rukama i trenutačno zakrivite kako biste pronašli više stopala.
- Osigurajte da ne zavijate koljena i držite glavu što je bliže njima, koliko je vjerojatno.
4. korak:
- Dok dišete udaljite desnu nogu koliko je to moguće i pogledajte gore.
Korak 5:
- Tijekom udisanja povucite nogu paralelno s desnom i povežite svoje tijelo ravno.
Korak 6:
- Dok izdišete, koljena lagano dodirnite zemlju i lagano podignite kukove dok opuštate grudi i bradu od zemlje.
- Dok podižete zadnjicu, osigurajte da vam osam točaka na tlu prati zemlju (dlanovi, koljena, stopala, brada i prsa).
Korak 7:
- Dok klizite prema naprijed, udahnite i pogledajte gore (ramena daleko od ušiju).
Korak 8:
- Izdubite i pojačajte bokove što je moguće više (ako je moguće, zadržite pete do zemlje).
Korak 9:
- Dok udišete, podignite lijevu nogu prema sredini, potvrđujući da je vaše desno tele pravilno okomito na zemlju.
- Gurajući kukove prema dolje, pogledajte prema nebu.
Korak 10:
- Izdisati; podignite lijevu nogu prema desnoj.
- Dok držite ruke na zemlji, podignite se tako da vam nos prati koljena.
Korak 11:
- Udahnite okrenite kralježnicu prema gore, ispružite ruke prema nebu i odskočite unatrag stvarajući luk (ispružite se nešto više nego natrag).
12. korak:
- Tijekom ravnanja tijela izdišite i spustite ruke prema dolje.
- Dok se opuštate, primijetite i osjetite vibracije u vašem tijelu.
Uključite ovih 12 poza Surya Namaskar (Sun Salute) u svoj život i imajte prikladno tijelo kao i opušteni um.
Prednosti Surya Namaskara (pozdrav suncu):
• Ojačava različite mišiće tijela.
• Povećava pažnju uma.
• Razvija probavu, sagorijeva višak masnoće i zadržava težinu.
• Poboljšava cirkulaciju krvi.
• Čini kralježnicu i struk elastičnim uklanjanjem poremećaja.
• Mentalna i fizička razina energije su stabilne.
• Razvija cirkulaciju krvi u tijelu što eliminira kožne bolesti.
Dakle, ovo su sve informacije o Suryi Namasker koje je demonstrirao Baba Ramdev. Nadam se da vam je ovaj članak vrlo zanimljiv i informativan. Nastavi vježbati!