Sasakasana se smatra savršenim joga položajem za ublažavanje stresa i depresije. Ova je asana vrlo učinkovita za ljude koji pate od srčanih problema. Ovo joga držanje oživljava tijelo iz jezgre i čini vas zdravim i prikladnim iznutra. Prema riječima stručnjaka, ovo je najbolja vježba joge kako biste se riješili trbušnih masnoća.
Riječ Sasaksana potječe od sanskrtske riječi 'Sasaka' što znači 'zec', a riječ 'asana' znači 'držanje ili položaj'. Ova vježba je trenutna tehnika uklanjanja stresa kako biste se riješili suvišnog stresa koji je vaše tijelo iskusilo. Ako mislite da joga može trenutno ukloniti stres, tada niste u krivu. Sasakasana je pravo joga držanje za vas.
Ovo držanje pomaže i kralježnici izduživanjem i jačanjem. Sasangasana će vaše tijelo biti spremno za izdržavanje i borbu protiv svih vrsta vanjskih i unutarnjih oštećenja poput bolesti i bolova. Ovo držanje joge će vam dati snagu da akumulirate borbene elemente u vašem tijelu i pomoći vam u borbi protiv bolesti.
Prema stručnjacima, ova joga poza trebala bi se izvoditi svako jutro. Stoga se probudite, operite zube i pripremite se za izvođenje najboljeg joga držanja ikad. Izvođenje ovog držanja dva-tri puta oslobodiće vaše tijelo od stresa. Nikad ne izvodite ovo držanje odmah nakon doručka ili ručka. Ako ste jeli, tada pričekajte najmanje 5 ili 6 sati prije izvođenja ove joga vježbe.
Kako učiniti Sasakasana:
Evo kako ćete morati izvesti držanje joge Sasakasana.
Prvo, prije nego što skočite izravno u ovo držanje, morat ćete naučiti drugu joga pozu pod nazivom Vajrasana.
- Za izvođenje Vajrasana savijte noge i stavite ih ispod kukova.
- Prsti trebaju dodirnuti kukove, a palci oba stopala trebali bi se međusobno dodirnuti.
- Leđa, vrat i glavu držite ravno, a ruke držite na koljenima sprijeda.
Sad kad smo završili s Vajrasana, možemo nastaviti prema Sasakasanu. Ovo je zapravo proširena verzija prethodnog držanja joge (Vajrasana).
- Podignite ruke i nastavite udisati.
- Sada se polako savijte naprijed dok izdahnete.
- Istodobno ispružite ruke prema naprijed i držite ih na zemlji.
- Pomoću čela dodirnite zemlju i odmarajte je neko vrijeme.
- Čuvajte cijeli ovaj položaj neko vrijeme i nakon nekog vremena vratite se u prvobitno sjedeće stanje.
Prednosti Sasakasana:
To je najbolji način za ublažavanje mentalne iritacije, depresije i pretjeranog stresa. Održavati svoj um mirno u svakom trenutku vrlo je potrebno i Sasaksana vam pomaže u tome. Da biste postigli ispravne i učinkovite rezultate, izvodite to držanje kroz duže vremensko razdoblje. Nakon što radite ovu vježbu joge, vaš će um postati miran i sastavljen.
Sasangasana otkriva pravi koncept joge koji vas povezuje sa sobom. Ovo držanje također potiče endokrini i imunološki sustav. Djeca, koja još rastu, mogu prakticirati ovo držanje, jer će ih povećati produživanjem i jačanjem kralježnice.
Masirat će srce; osiguravaju snagu bubrezima, jetri i crijevima. Osobe koje pate od mentalnih bolesti i gnjeva smatrat će da ova vježba joge bude korisna za njih. Sasakasana jača maternicu i uklanja masnoću sa stražnjice, struka itd.