Vajrasana joga (Dijamantna poza) - kako učiniti i koristi

Vajrasana:

Jeste li probali vajrasana? Želite li pokušati raditi vajrasana jogu? Dijamantna poza ili Vajrasana poza u jogi mjeri se kao najbolji pokreti za disanje i meditaciju. Ovo je jedna od jednostavnih asana koje se mogu prakticirati čak i nakon ručka ili večere, nakon redovne prakse ovog disanja poput pranajame, kapalbhatija, anulom vilom sjedeći u ovoj pozi, sastavit će tijelo čvrsto kao što je dijamant Vajrasana sanskritska riječ koja je spoj dviju riječi - 'vajra' također 'asana'. Vajra znači 'Dijamant', također asana znači Poza, dakle ime Dijamantna poza.

Dijamantna poza ili vajrasana je sjedeća joga poza i koristi se za razmišljanje, samopouzdanje rasta i vježbanje inhalacijom, osim toga kao sredstvo za uklanjanje stresa. Najveći dio Diamond Pose je taj da ova asana može biti lišena stresa bilo kojeg dijela tijela. Diamond Pose je poznat po zračenju snage. Kasnije od asane, vaše se tijelo čini da se osjećate pozitivno i živahno.

Kako napraviti korake i koristi Vajrasana joge (dijamantske poze):

Danas smo tu da objasnimo upute za korak po korak kako raditi vajrasana jogu i njihove prednosti, kao i savjete za oprez za početnike za bolje zdravlje.

Koraci za vajrasana Diamond poza:

  • Sklonite noge unatrag i sjednite uz pomoć koljena.
  • Vaša kralježnica, vrat, glava moraju biti ravni, osim toga zapečatijte oči.
  • Točan dlan kako bi se održao na desnom koljenu štoviše lijevi dlan mora biti rezerviran na lijevom koljenu i laktovima u ravnoj liniji.
  • Pogledajte ispred i udišite općenito.
  • Dok oslobađate dah, vjerujte da možete otkloniti sve poremećaje koji vam izlaze iz nosa.
  • Ostavite preko ovih koraka 5 do 7 minuta, a zatim napravite pauzu. Možete povećati vrijeme za 15 - 20 minuta.

Prednosti vajrasana ili dijamantske poze:

Postoji određena korist u vezi s koljenima za ovu vajrasana jogu. Ovo držanje jača različite mišiće povezane s koljenima i može se koristiti program dobivanja snage za koljena. Leđni mišići su jako istegnuti i to je jedna od najboljih činjenica o vajrasana jogi. Među brojnim prednostima vajrasane, ova je prilično korisna i istovremeno popularna.

Izvođenje ove asane također će vas osloboditi problema od čira na želucu. Dokazano je da vajrasana ili dijamantna poza uklanja i probleme sa kiselošću. Može pomoći jednom lako probaviti cjeloviti obrok.

Položaj je također vrlo preporučena i poželjna poza za meditaciju. Da biste iskoristili prednost ovog meditativnog držanja, trebalo bi vježbati pravilno disanje tijekom izvođenja vajrasana joge. Sporo i ritmično disanje će vam biti izuzetno povoljno. Dokazano je da je držanje korisno i za uklanjanje problema s donjim dijelom leđa.

  • Daje iscjedak iz išijaste boli.
  • Dijamantna poza u trajanju od 5 do 7 minuta može se isprazniti.
  • Dijamantne poza pomažu u smanjenju poteškoća s plinovima ako se ova asana slaže neposredno nakon obroka.
  • Čitava poteškoća s probavom ako lijekovi plus povećavaju moć probave.
  • Samostojeće blokade krvi pojačavaju cirkulaciju krvi.
  • Poduprite mišiće nogu.
  • Pozovnost dijamanata olakšava stres i pruža mentalni mir.
  • Kroz Dijamantnu pozu energija se gura prema gornjem dijelu tijela i čini da se osjećate pomlađujuće i energično.
  • Dijamantna poza zrači opskrbom krvlju i pomaže tijelu u borbi protiv bolesti stimulišući imunološki sustav.
  • Normalna praksa Diamond Pose pomaže u zaustavljanju bolova u leđima, kao i kod bolova u leđima.
  • Diamond Pose je odobravanje za žene dok nudi osjećaj naprezanja zdjelice, osjećaja pečenja i bolova u struku tijekom menstruacije.
  • Dijamantna poza pomaže ženama u menstrualnom poremećaju ili drugim problemima s pobačajem.
  • Ova Dijamantna poza će vam riješiti cijeli problem zatvor. Sažeti će se masni trbuh i želudac redovitim prakticiranjem ove asane.
  • Dijamantne poza pomažu u smanjenju poteškoća s plinovima ako se ova asana slaže neposredno nakon obroka.
  • Ova poza također se smatra učinkovitim joga položajem za jačanje mišića tele i bedara.
  • Trudnicama je također korisno osigurati normalno porođaj.
  • Također pomaže oporaviti rad spolnih organa, slezene, bubrega i crijeva.

Mjere opreza kod poza Vajrasana ili dijamant:

Neke stvari treba imati na umu prije izvođenja ove vajrasana joge.

Prema nekim stručnjacima za kosti, ljudi s problemima s koljenom trebali bi izbjegavati ovu posebnu joga asanu. To bi moglo uzrokovati više poremećaja u koljenima i može pogoršati stanje koljena. Ako ovo osjetite bol u koljenu, preporučuje se da to prvo ispravite prije nego što uskočite u ovu joga pozu. Na temelju studije koja se odnosi na vajrasana jogu, može se reći da takvo držanje može rezultirati padom stopala što je u osnovi oštećenje zajedničkog fibularnog živca. Stopa će povući jednog ozlijeđenog zbog ove joge. To će spriječiti dorsifleksiju stopala i mogao bi biti razlog iza prekomjerne boli.

Vajrasana je bio razlog za ove godine slučajeve ozljeda glavnih prstiju. Ako doživite takvu ozljedu, preporučuje se što prije posjetiti liječnika ili stručnjaka iz ovog područja, jer bi se moglo pokazati da je to puno više štetno. Tijekom hodanja, osoba može osjetiti ogromnu bol u nožnim prstima koja može biti uzrokovana štetnim učincima ove posebne asane.

Doći će do osjetilnog gubitka dorzalnog dijela stopala i tamo nećete osjetiti ništa. Takav gubitak osjeta može se dogoditi i u prednjem i u donjem bočnom dijelu noge. Ova tamna strana vajrasane poznata je i kao "kap joga stopala«.

Savjeti za početnike u pozi vajrasana ili dijamanata:

  • Najmanja količina vremena za vježbanje Dijamantne poze je tri minute.
  • Ne postoji vremensko ograničenje povezano s Diamond Poseom i možete nastaviti s time dok god smatrate da je zadovoljan.
  • Dijamantnu pozu je bolje raditi u tišini i na otvorenom mjestu, tako da vam je um u miru i dobiti svjež zrak za vježbu disanja povezanu s Dijamantnom pozom.
  • Ne postoji definitivan raspored za Dijamantnu pozu i ova asana se može izvesti i tek nešto kasnije od obroka.

Važne činjenice o vajrasana yoga položaju:

Vajrasana je sanskrtska riječ. "Vajra" znači "gromobran" što također znači i dijamant. Zato se ova asana naziva držanjem dijamantske joge. "Asana" znači "sjedalo". To ujedno znači i držanje. Asane se uglavnom izvode na prazan stomak jer je na stomaku dovoljan pritisak dok izvodite bilo kakav položaj joge. Ali, Vajrasana se može izvesti u bilo kojem trenutku. To se može izvesti odmah nakon obroka. Jedna od najvažnijih činjenica o ovoj asani je da pomaže probavi (raspravljalo se ranije). Zbog toga mnogi vježbači joge izvode ovo držanje u ovom položaju ispunjenom trbuhu ili neposredno nakon obroka. Učinkovitije je izvoditi ovu jogu nakon obroka jer će vas to osloboditi od problema s probavom.

Još jedna važna činjenica o vajrasana jogi je da postoji izuzetno korisna i popularna verzija ovog joga položaja pod nazivom Supta Vajrasana yoga poza. Ovo je naslonjena verzija vajrasana joge, gdje se ruke odmaraju na podu do bokova ili prtljažnika. Dlanovi trebaju biti okrenuti prema gore. Ovo se držanje također naziva pozvani junak pozira ili držanje joge.