Ramdev joga za debljanje? Iako je većina ljudi koje vidim oko sebe zauzeta je gubitkom viška kilograma prilagodbom na jedan ili drugi način, postoji još jedna klasa ljudi, posebno dječaci i djevojčice tinejdžerke koji su svjesni svog izgleda jer imaju prekomjernu težinu. Tržišta su doslovno, preplavljena svim vrstama dodataka poput proteinskih shakesa, proteinskih praha i bog zna, što sve, a što ne !! Čini se da mladi zaboravljaju na prirodne načine nadogradnje.
Važnost hranjive prehrane i joge u postizanju zdrave težine na zdravi način ne može se zanemariti. Sigurno je da ovim metodama treba više vremena da se prikažu rezultati u odnosu na brze popravke, umjetna sredstva, ali barem ne štete vašem tijelu.
Ispod, u ovom ćemo članku sigurno govoriti o tome da Baba Ramdev joga za debljanje preporučuje osobama koje se raduju nagraditi na siguran i zdrav način. Hajde da prvo razgovaramo o onome što sve Joga asane možete vježbati na neku težinu:
Iznenađujuća baba Ramdev joga za povećanje težine:
1. Bhujangasana (poza kobre):
Ova asana pomaže vam da tonirate i ojačate mišiće u trbušnoj i leđnoj regiji.
2. Vajrasana (Dijamantna poza):
To se smatra vrlo dobrom jogom za debljanje jer pomaže u poboljšanju probave, posebice i asimilacije, odnosno apsorpcije hranjivih sastojaka, posebno. Dakle, u osnovi pomaže vašem tijelu da bolje preuzme prehranu i iskoristi je za rast mišićne mase. Poznat je i po nazivu groma asana.
3. Sarvangasana (poza na ramenu):
To pomaže ljudima koji imaju hipertireozu i pomaže u smanjenju gubitka težine koji je povezan s ovim hormonskim poremećajem.
4. Pavanmuktasana (poza koja oslobađa vjetar):
To pomaže u ublažavanju opstipacije, probavne smetnje i nadimanja. Dakle, u osnovi improvizira probavu pomažući vam da na kraju dobijete kilograme.
5. Matsyasana (poza ribe):
Ovo opet, povećava apsorpciju hranjivih tvari iz dijelova vašeg crijeva.
6. Savasana (leš pošta):
Savasana, kao što ime govori, kombinacija je Shav - Mrtvog tijela ili leša i Asana-vježbe. Ležeći poput leša. Dok ležite ravno na leđima i normalizirate disanje, sve hranjive tvari pravilno se apsorbiraju u tijelo, a time i djeca dobivaju na težini.
7. Surya Namaskar (Sunčane pozdrave):
Oni vašem tijelu daju intenzivan rad i pomažu u boljim tjelesnim procesima i funkcioniranju kako bi dobili kilograme. Još jedan oblik joge koji je važan za stjecanje je pranajama koja duboko i kontrolirano diše.
8. Kapal Bhati Pranayama:
Doing kapal bhati koristan je za vaše cjelokupno zdravlje na više načina. Vrlo je korisno u liječenju poremećaja u želucu i probavi. Pomaže u poboljšanju rada gušterače, tako pomaže u prirodnom izlučivanju hormona inzulina. I pomaže u izbacivanju toksina iz vašeg sustava i stoga pomaže u održavanju idealne tjelesne težine.
9. Anulom Vilom Pranayama:
Osim što vam pomaže u postizanju neke težine, praksa Anulom Vilom pranayama pomaže vam učiniti um mirnijim i usredotočenijim. Također pomaže u povećanju ukupnih razina energije u vašem tijelu i poboljšava vaš metabolizam i također ga usmjeriti. To omogućava bolju probavu i korištenje hranjivih sastojaka prisutnih u vašoj prehrani.
10. Dhanurasana (poza luka)
Izvođenje Dhanurasane poboljšava vaš apetit i uklanja toksine iz tijela. To pomaže u pravilnoj probavi hrane, što pomaže u dobivanju kilograma. Lezite na trbuh i savijte noge od koljena. Rukama držite gležanj i podignite tijelo koliko možete, kao što je prikazano na slici.
11. Čakrasana (poza na kotačima)
U Chakrasani se mišići trbuha i leđa istegnu i time se poboljšava unutarnje funkcioniranje želuca, kao i ostali unutarnji organi u trbuhu. Poboljšan je apetit što pomaže pravilnom dobivanju kilograma bez stvaranja guma oko stomaka.
Joga asana se u osnovi fokusira na unutarnja iscjeljenja. Svi su unutarnji organi čisti, a njihova učinkovitost je poboljšana. Međutim, važno je da uz provođenje navedenog, morate imati dijetu koja je bogata vitaminima, vlaknima i puno zdravih proteina. Povećajte unos mlijeka i mliječnih proizvoda, svježeg voća, voćnih sokova i orašastih plodova. Da bi metabolizam bio aktivan, uzmite mali obrok nakon svaka dva do tri sata. Obratite se obrocima laganim i hranjivim namirnicama ako su teški i opterećeni masnoćom, čak i ako pokušavate udebljati. Prepustite se nekom obliku lagane vježbe kako biste aktivirali metabolizam. Također, uz sve to, zaista je važno posavjetovati se s liječnikom i potražiti njegovu pomoć kako bi se utvrdio točan uzrok ako je mala tjelesna težina. Joga može djelovati kao moćan pratilac u vašem planu povećanja kilograma.
Često postavljana pitanja i odgovori:
Pitanje 1: Koja je joga najbolja za povećanje kilograma?
Odgovor 1: Vježbanje u bilo kojem obliku uvijek je dobro za zdravlje i mora biti dio vaše svakodnevne rutine, bilo da ste na misiji za debljanje ili ne. Ipak, joga i trening s utezima dva su najbolja oblika vježbanja kada tražite dobitak kilograma. To je zato što joga izliječi vaše tijelo iznutra i čisti ga što pomaže pravilnom debljanju. Ovo su različite asane koje mogu povećati težinu:
- Bhujangasana
- Vajrasana
- Pavanamuktasana
- Matsyasana
- Sarvangasana
- Shavasana
- Dhanurasana
- Chakrasana
Pitanje 2: Dobivate li težinu radeći jogu?
Odgovor 2: Joga je cjelovita vježba i pomaže svima da dostignu svoju idealnu težinu. Ako imate prekomjernu težinu i bavite se jogom i slijedite neku dijetu, istovremeno možete smršavjeti. Ako pravilno jedete zajedno s jogom, čak možete dobiti na težini. U stvari, joga interno liječi vaše tijelo i uklanja razne toksine iz vašeg želuca koji ometaju vašu težinu. Kada radite jogu, vaše tijelo se izliječi iznutra, a kombiniranje s pravilnim unosom kalorija definitivno će pomoći u povećanju kilograma.
[ Pogledajte više : Joga asane za mršavljenje]
Pitanje 3: Kako mogu povećati apetit i dobiti na težini?
Odgovor 3: Sljedeći savjeti pomoći će vam da povećate apetit i pomognete vam da dobijete težinu.
- Povećajte broj obroka na 3 puna obroka i 2 - 3 užine.
- Ne kontrolirajte svoje gladi i odmah im se obratite.
- Redovito vježbajte i jogu. To će povećati vaš apetit i smanjiti toksine iz tijela.
- Jedite gustu energetsku hranu kao što su orasi, sir, mliječni proizvodi.