Sok od naranče tijekom trudnoće - piti ili izbjegavati?

Tijekom trudnoće, prehrambene navike osobe su pod budnim nadzorom. Jer puno prehrambenih artikala koji su sigurni i zdravi za konzumaciju. Inače su zabranjeni za upotrebu tijekom trudnoće. Onda koliko je sigurno jesti naranče tijekom trudnoće? Iako je voće i povrće sastavni dio prehrane za trudnice, specifično voće i povrće tijekom trudnoće nije dozvoljeno konzumirati. U ovom ćemo članku analizirati različite prednosti konzumiranja soka od naranče tijekom trudnoće. I, također, koja je sigurna količina naranče dnevno tijekom trudnoće.

Je li sigurno jesti naranče tijekom trudnoće?

Naranča je sjajno voće koje se dodaje tijekom trudnoće. Jedenje cijele naranče je korisnije u usporedbi s sokom od naranče s prehrambenog stajališta. Sokovi od naranče koji su dostupni u tetra pakiranju nikada ne smijete konzumirati tijekom trudnoće. Zbog konzervansa prisutnih u njemu. U ovom trenutku možda to nije prikladno za vaše zdravlje. Ako je sok samo ono što želite piti, onda potražite svježe oguljeni sok od naranče, koji vam može pružiti jednako dobru količinu hranjivih sastojaka.

Hranjiva vrijednost naranče:

Slijedi hranjiva vrijednost sadržana u 100 g naranče.

Količina hranljivih sastojaka

  • Kalorije 47Kcal
  • Voda 87%
  • Ugljikohidrati 11, 8g
  • Šećer 9, 4g
  • Protein 0, 9g
  • Vlakna 2.4g
  • Masnoća 0, 1g
  • Omega-3 0, 01 g
  • Omega-6 0, 02g

Konzumiranje soka od naranče tijekom trudnoće:

Svježe ekstrahirani sok od naranče bez dodataka ili konzervansa izvrstan je dodatak obroku tijekom trudnoće, a dnevno se može piti i do 2 čaše soka od naranče. Sok od naranče bogat je kalcijem, pa stoga pomaže u jačanju kostiju. Ako ste netolerantni na laktozu ili ako se suočavate s brojnim jutarnjim mučninama, sok od naranče može biti izvrstan nadomjestak mlijeku i može pomoći u prevladavanju jutarnje mučnine. Iscijedite svježi sok iz naranče i konzumirajte ovaj svježi i zdravi napitak poput energetskog pojačivača. Međutim, nemojte dodavati previše šećera jer bi to moglo povećati razinu glukoze i završiti kod gestacijskog dijabetesa.

Prednosti soka od naranče tijekom trudnoće:

Naranče su vrlo hranljiva hrana koju treba dodati zdravoj prehrani u trudnoći. Slijede prednosti konzumiranja naranče ili pijenja soka od naranče u trudnoći.

1. Jača imunitet:

Naranče su bogat izvor vitamina C. topljivog u vodi koji pomaže u izgradnji snažnog imunološkog sustava i majke i djeteta. Naranče također sadrže željezo i cink koji su opet presudni za smanjenje alergija i jačanje imuniteta.

2. Pomagala u razvoju mozga djeteta:

Naranče sadrže dovoljno vitamina B6 i folne kiseline. To pomaže u razvoju mozga djeteta i sprječava mogućnost urođenih oštećenja.

3. Sprječava zatvor:

Naranče su bogat izvor topive, kao i netopive celuloze i vlakana koji pomažu u regulaciji rada crijeva i na taj način uklanjaju zatvor. Također liječi nadimanje i druge probleme u želucu i uklanja eventualne nelagode u crijevima.

4. kontrolira krvni tlak:

Kalij u naranči ublažava trudnicu od hipertenzije i tako regulira krvni tlak.

5. Održava hidrataciju:

Naranče su 80% vode i zato pomaže zadržati hidriranu tijekom trudnoće.

6. Pročišćava bubrege:

Kako se povećava opterećenje urogenitalnog sustava, trudnica je sklonija bolestima povezanim s bubrezima. Bubrezi su vitalni tijekom trudnoće jer filtriraju sve toksine iz tijela. Naranče očiste mjehur i bubrege i na taj način smanjuju mogućnost bolesti bubrega. Djeluje i kao učinkovit lijek za bubrežne kamence.

7. Jača srce i dišni sustav:

Tijekom trudnoće dolazi do povećanog opterećenja srca, kao i dišnog sustava. Naranče su bogat izvor kalija koji pomaže u obnovi i jačanju krvnih žila. Oni također opskrbljuju vitalnim mineralima koji pomažu u održavanju dišnog sustava jakim.

8. Koristi kožu:

Narandže pomažu u zatezanju kože, a također održavaju hidratiziranu kožu i na taj način sprečavaju nastanak akni.

Nuspojave soka od naranče tijekom trudnoće:

Naranče su vrlo zdrave i hranjive i imaju neke čudesne koristi tijekom trudnoće. Međutim, u nastavku su neke od nuspojava pijenja puno soka od naranče tijekom trudnoće.

  • Naranče su bogate limunskom kiselinom. Konzumiranje velike količine limunske kiseline dovodi do erozije cakline zuba, kao i do grla.
  • Naranče su izuzetno vlaknasto voće. Prekomjerna konzumacija može dovesti do grčeva u trbuhu kao i do labavih pokreta.
  • Sadržaj glukoze u naranči može uzrokovati gestacijski dijabetes ako se konzumira prekomjerno.
  • Konzumiranje pretjeranog vitamina C može dovesti do prijevremenog porođaja.

Kako pripremiti sok od naranče?

Pijenje soka od naranče tijekom trudnoće vrlo je korisno, a obavezno ga je imati i tijekom trudnoće. No, tijekom trudnoće poželjno je konzumirati samo svježi sok od naranče. Narančin sok koji je dostupan u tetra pakiranjima pun je konzervansa i nije preporučljiv tijekom trudnoće. Ovako možete pripremiti sok od svježe naranče.

  1. Uzmite nekoliko svježih naranči i pravilno ih operite pod tekućom vodom.
  2. Prerežite ih na pola.
  3. Iscijedite sok od naranče u sokovniku.
  4. Izbjegavajte dodavanje šećera ako je moguće.
  5. Uživajte svježi sok od naranče, ali pazite da ne sadrži više od dvije čaše dnevno.

Naranča je vrlo hranjivo voće. Njegove prednosti tijekom trudnoće su nevjerojatne. Međutim, ključno pravilo trudnoće je umjerenost, a isto vrijedi i za konzumiranje soka od naranče. Pijenje puno soka od naranče tijekom trudnoće može nanijeti više štete nego koristi i stoga ne smijete prejesti.

Često postavljana pitanja:

Q1. Koliko soka od naranče treba konzumirati tijekom trudnoće?

Odgovor: Naranče su vrlo hranjive tvari i moraju ih imati tijekom trudnoće. Međutim, jedenje naranči može nanijeti više štete nego koristi. Zbog toga je preporučljivo da se pije sok od naranče umjereno kako bi ostvario svoje maksimalne koristi. Prema riječima liječnika, svaki dan se može sigurno piti najviše 2 čaše soka od naranče.

Q2. Mogu li piti sok od naranče tijekom dojenja?

Odgovor: Sok od naranče bogat je kalcijem i pomaže u povećanju količine i kvalitete mlijeka. Možete sigurno piti sok od naranče tijekom dojenja, što je dobro za vas i novorođenče.

Q3. Je li naranča dobra tijekom rane trudnoće?

Odgovor: Tijekom rane trudnoće folna kiselina je nužna kako bi se novorođenče zaštitilo od bilo kakvih neuroloških oštećenja. Naranča je bogat prirodni izvor folne kiseline, pa je stoga neophodan za vrijeme trudnoće. Naranče možete sigurno konzumirati tijekom trudnoće.

Q4. Koji je sok dobar za trudnicu?

Odgovor: Jabukov sok i sok od naranče 2 su sjajna soka za trudnoću. Sok od jabuke i sok od naranče bogati su raznim mineralima i hranjivim tvarima, pa ih se vrlo preporučuje tijekom trudnoće.