Joga na njezinoj laskavijoj strani je fenomenalan trening za odbacivanje masti koji se polako kreće i ispunjen dubokim dahom. Ovo je zapravo smireniji način da iskusite tjelesnu kondiciju, a da ne morate stalno brisati obrve u teretani. Joga ima svoj način privlačenja ljudi, nekoga tko vjeruje u spokojstvo njihovog uma uz vježbanje tijela.
Joga apelira na baze koje cijene njihov duševni mir i kondiciju samo dolazi kao bonus. U današnjem ćemo članku govoriti o jednom od mnogih dobro poznatih joga položaja, koji se zove Siddhasana. Ovdje ćemo u ovom članku pročitati korake za njihovo provođenje zajedno s njegovim zdravstvenim prednostima.
Kako to učiniti?
Siddhasana je nadaleko poznata i kao Dovršena poza. Sada postoji duga povijest ove priče u kojoj je Lord Buddha postigao nirvanu u tom svom stavu dok je meditirao. Unoseći u taj stav osjećaj konačnosti, zato se naziva Postignuta poza. U osnovi, cijela poanta ovog držanja je prirodno i stabilno disanje postignutim stavom.
Vidi više: Ponovna poza grmljavine
Da bi se lopta kotrljala, raširimo joga prostirku i postavimo je na svoje mjesto. Dok sjedite na podlozi za jogu, desna noga bi trebala biti savijena sve do perineuma. Sada lijevu nogu, savijenu, skroz prekrižite desnu nogu i stavite je u mali razmak između unutarnjeg dijela bedara i teleta. To se naziva Padmasana ili poza lotosa. Do sada vam je kralježnica ravna, a vrat trebao bi slijediti isti položaj.
Držite zatvoreni pogled usredotočen na zamagljenje praznine obrva. Spustite ruke skroz do koljena koja bi sada trebala dodirnuti zemlju s obje strane. Često možete samo otvoriti koljeno ili izvesti 'mudru' ili znak prstima. Da biste izveli 'mudru', dovedite kažiprst skroz do palca i vršite dodir da se vrhovi dodirnu dlanom prema gore.
Ovo je klasičan znak meditacije i nakon što postignete ovaj stav započnite s kontroliranim disanjem. U osnovi je to spokojan jaz prije nego što se oslobodite držanja prije kojeg je disanje od najveće važnosti. Za ljude koji su prilično žrtve krutosti, možda biste željeli vježbanjem olakšati sjedeći položaj, nego pokušavajući postići savršenstvo iz prve prilike.
Pogledajte više: Povlačenje velike nožne poze
Kako nam pomaže?
- Dok sjedite i meditirate kontroliranim disanjem, ogroman dio vašeg uma podređen je miru i smirenosti. Ovo je posebno osvježavajuće za vrijeme umornih pospanog jutra ili nakon radnog vremena. Kroz disanje polako se oslobađate svoje napetosti zbog koje ćete konačno večeras moći dobro spavati. Dakle, lijek je i za nesanicu.
- Ovo je dobra joga za poboljšanje cirkulacije krvi u vašem tijelu. Dok duboko udišete i izdišete, pluća vam brzo uzimaju i izdahuju kisik koji sada kao brzo kretanje teče kroz vaše krvne vene stižući do vaših nogu i krila, osvježavajući vas do kraja.
- Uspješna poza također je postigla izliječenje problema s leđima. Jednom zaključana kralježnica u položaju držite je ravno i čvrsto. To može uzrokovati blagi nadutost nakon nekoliko sekundi, ali u stvari pomažete mišiće leđa i učvršćuju se.