Svijet je ovih dana prometno mjesto. Od ranog jutra pa do vremena kad zovemo noću, svi ovisni živimo u međuzavisnom zapetljanom spletu. Ekosustav koji naseljavamo je dakle, mjesto prepun odnosa. Otac je za svakog svog glatkog dana ovisan o cijeloj obitelji, kao i o kćeri.
To je isto i među svim tim prevladavajući faktor koji djeluje naglo i pojavljuje se i ponavlja u intervalima, ljutnja; prirodna emocija psihološkog načina koji se evocira ili izbija u situaciji pritiska kad se sporazum ne postigne zbog neugodnosti situacije.
Ljutnja se izaziva kada postoji smetnja ili neslaganje u vezi s pitanjem kada osoba koja je ljuta nije zadovoljna trenutnom odlukom ili situacijom. Uznemirenost ili nezadovoljstvo ili iritacija kada dosegnu ekstremnu razinu izaziva ljutnju. Obično su viđene dvije vrste ljudi.
Postoje oni koji te osjećaje dugo potiskuju pa ljudi znaju da obično ne pokazuju bijes. Onda jednog dana kad ti potisnuti osjećaji ne nađu mjesto skladišta, izviru u obliku bijesa. Tada su oni koji se naljute u kratkim intervalima, ali njihov bijes se obično temelji na površnim stvarima i ne traje dugo.
Međutim ljutnja može biti bijeg osjećaja ili osjećaja, ali u određenim trenucima to se nebitne stvari može pretvoriti u goruću situaciju. osoba koja se naljuti u kratkim intervalima vjerovatno će uvrijediti više ljudi zbog svog neugodnog ponašanja i dok većina njih zna najbolje ne baviti se pitanjima o kojima govori ljuti um, radi najboljeg interesa ljudi loš slučaj bijesa mogli bi u najboljem slučaju uništiti odnose.
Zato je potrebno formulirati rješenje za ovu histeričnu epizodu bijesa. Postoji tehnika koja se zove upravljanje gnjevom gdje se, baš kao što i ime sugerira, gdje se putem određenih postupaka uz stručnu pomoć, podvlači ljutnja, potiče i potiče među žrtvama.
To je poput terapije protiv gnjeva gdje se među ljudima potiče pozitivan pogled osim trzaja. Za ljude koji još uvijek ne mogu kontrolirati svoj bijes, umjesto žaljenja i tuge, bolje je upisati se u jedno. Ovaj se članak danas bavi određenim pitanjima kontrole bijesa. ovdje se bavimo tehnikama i savjetima za kontrolu bijesa.
Meditacija:
Iako ovo možda ne zvuči baš tako uzbudljivo, meditacija je definitivno sjajna tehnika za smirivanje vašeg unutarnjeg ja, kontrolirajući one iznenadne bijesne ispade. Meditacija uvijek ne zahtijeva da sjednete na nekom mjestu i neprestano zavirite u sat i čekate vrijeme kad vaš trener kaže da je gotovo. Pronađite mirno mjesto i sjednite uspravno.
Ako to nije udoban položaj, koristite naslon za leđa. Polako zatvorite oči i pokušajte zaboraviti na sve nevolje koje vas muče. Za sada se preselite u svoje sretno mjesto gdje znate da biste bili sretni. Zamislite određenu situaciju ili mjesto ili događaj koji će vas usrećiti.
Odmorite se:
Ljutnja se može uvelike naplatiti u slučaju prekomjernog stresa i pritiska. Svi se moraju zaraditi za život i priznajemo da nije uvijek glatko jedro niz rijeku. Turbulencije su prirodni dio života i zato su stres i pritisak ponekad neizbježni. Često u subotu odvojite malo vremena iz kuće ili ureda, a možda krenete na dugu vožnju sami ili s prijateljima. Odvojite malo vremena za sebe. Kako bilo, razbijte monotoniju pobjeći u svoj svijet na jedan dan.
Povežite se sa svojim unutarnjim jastvom:
Unutar vas živi osoba koja vam uvijek govori kako postupiti. Nakon snažne situacije, vi i ona unutarnja osoba vas razumijete bolje nego bilo tko drugi. Ovo vaše unutarnje jastvo vaš je eliksirni bazen i s njim se trebate povezati kad god osjetite kako se tlo pomiče ispod vas. Nitko vas ne može spriječiti da se ohladite bolje od njega. Stoga pokrenite pozitivan razgovor unutar sebe. Zatvorite oči, dišite i razgovarajte sa sobom, smirite se prije nego što skliznete.
Riješenje:
Ljutnja je nešto što oslobađa napetost koju ste osjećali sve to dok ćete se pobrinuti za razlog zašto ste se prije svega naljutili. Jednostavno je kao rješenje koje vam treba. Rješenje koje će vas zadovoljavati smirit će vas, pa kad god osjetite nastanak bijesa samo sjednite i zaboravite na problem uvlačeći svoje misli u proces izgradnje rješenja. Zaposlite se i uvjerite se u rezultat.
Ne slijedi:
Uz bijes dolazi odricanje i samim tim nezadovoljstvo. Ne poričite činjenicu da imate problema s bijesom. Ne ustručavajte se zatražiti pomoć. Ako rješenje koje formulirate zahtijeva pomoć određene osobe, molimo vas da pružite ruku jer smo svi koji se pokušavamo uklopiti jedni s drugima.
Maloprodajna terapija:
To se posebno odnosi na kratkoročni bijes ljudi koji lako mogu prevladati svoje probleme s bijesom tako što se malo istrese na sebe. Međutim, nemojte ovo učiniti navikom.
Duboko disanje:
Ovo je tehnika upravljanja bijesom koju možete koristiti da biste dosegli duboko u sebe i oslobodili napetost svojih mišića. Metoda brojanja puno pomaže kao dokazana. Kad god osjetite kako nastaje bijes, odmah se zaustavite, zatvorite oči, duboko udišite i izdahnite. Ponovite, a zatim počnite mentalno brojati brojeve.
Umirajte se:
Umjesto da drugima dopustite da vam se smiju, zašto se ne bi smijali sebi. Nakon što se malo smirite, pokušajte pronaći humor zašto ste se tako ponašali. Razmislite o svim riječima koje ste izgovorili i pomislite kako biste mogli promijeniti situaciju djelujući na drugačiji način.
Izvor slike: 1