Samasthiti ili Tadasana (planinska poza) jedna je od najreligioznijih jogijskih pozicija i zapravo je izvedena iz popularne knjige o položajima joge u stara vremena. Samasthiti je u osnovi sanskritska riječ koja znači "ograničenje posjeda". Stručnjaci kažu da je to držanje način povezivanja s gravitacijskom linijom koja postoji u sebi. Ovakav položaj joge zapravo uopće nije težak.
Umjesto toga, to je jedno od najpogodnijih joga položaja ikad i ne trebate mnogo prakse da biste savladali ovu veličanstvenu pozu. Trik je u održavanju veze s unutarnjom gravitacijom za koju se može reći i da je um-tijelo. Ako ne uspijemo osigurati tu vezu, ovo nam držanje neće donijeti dobro.
Samasthiti je jedna od onih jogijskih poza kroz koje možemo postići stabilnost, udobnost i mir. Ovaj položaj joge opustit će naš um i naše tijelo iz srži koja je nužna prije nasumičnog preskakanja vaše uredske odjeće ili školske uniforme. Davno je rečeno da će koncept ovog držanja vratiti mir na ovome svijetu.
Kako napraviti Samasthiti joga poza:
Slijedi najučinkovitiji i najprofesionalniji način izvođenja ovog joga položaja. Ako ste početnik, slijedite to.
- Prvo ćete morati početi dodirivanjem nožnih prstiju, ali upamtite da se pete malo razdvajaju jedna od druge. Sada tužite luk stopala i polako vam raširite nožne prste po tlu ili podu. Sada je na vama da uspostavite pravilno uzemljenje. Što vam je bolja ravnoteža, to će vam učinkovitije biti to držanje. Morat ćete osjetiti laž energije koja prolazi tijelom, posebno u nogama.
- Sada polako zakrenite bedra i gurnite potkoljenicu što će uzrokovati lagani pokret u donjem dijelu trbuha.
- Treći korak je oko ramena. Vratite ramena prema ušima i ponovno ih pomaknite prema dolje. Ovaj pokret će otvoriti prsa i olakšat će i disanje. Međutim, pri tome ne vršite pritisak na donja rebra i ne ispružite leđa.
- Četvrto, pomaknite ruke u stranu i povežite glavu preko središta, a zatim raširite prste. Istegnite prste i dlanove na takav način da su suočeni s vašim bedrima. Bradu držite paralelno s podom i gledajte sprijeda. Održavajte ovu pozu neko vrijeme. Ne zaboravite zadržati vezu sa svojom unutarnjom gravitacijskom linijom.
Ne zaboravite disati jer je najvažnija komponenta za postizanje ovog pozitivnog položaja. Nakon 30-35 minuta vratite se u prvobitni stojeći položaj i napravite nekoliko ponavljanja.
Prednosti Samasthiti joga poza (Tadasana):
1. Samasthiti učinkovito poboljšava držanje i ravnotežu tijela. Ovo držanje joge također jača bedra, gležnjeve i koljena.
2. Dokazano je da djeluje blagotvorno i za ublažavanje išijasa i drugih većih problema s leđima. Ako imate problema s disanjem, to je pravo držanje. Samastitihi će također povećati vašu sposobnost da se usredotočite na stvari i teme.
3. Samasthiti također opušta mišiće stražnjice i jezgre te poboljšava elastičnost na tim područjima.