Počevši od djevojčice u susjedstvu s dva pigtails-a do bake koja slavi svoj 80. rođendan, do zauzete pčele nuklearne obitelji ili žene koja prihvaća majčinstvo, joga nikad nije znala bilo kakvu dobnu granicu, pogotovo kad su ljudi zalagali jogu ne samo za fitness koja je došla zajedno s njim.
Ali i zato što je trudnica osjećala da se bolovi kod kontrakcije mogu bolje kontrolirati i baka je znala da će njezina probava biti prikrojena, a također i zbog toga što je zauzeti tata u prolazu pronalazio spokojstvo kroz spokojstvo i sve to iz udobnosti svojih Dom. Stoga, joga ima svoj put oko sebe, ne mislite li? Pa, u današnjem pisanju teksta razmotrit ćemo jedno takvo prekrasno držanje joge pod nazivom Parivrtta Parsvakonasana.
Kako napraviti Parivrtta Parsvakonasana (okretni bočni kut) i njegove prednosti:
Kako to učiniti?
svaka joga ima englesko ime koje doslovno opisuje konačni stav joga držanja, tako da možete započeti osjećaj prije nego što počnete. Prije nego što nabrojimo prednosti koje iz toga proizlaze, raširimo joga prostirku i krenemo s vodičem za njezino izvođenje.
Englesko ime za njega je poza Revolved Extended Side Angle, koja uključuje čitav niz uvijanja, zbog čega se savjetuje da se ne odlučite za slučaj da imate slomljenu kost bilo gdje u prsima i kuku.
Za početak stanite u ravno položaju s nogama zajedno i usmjerite se. Ruke će vam ležati uz tijelo dok vrat poravnavate s kralježnicom. Sada podignite jednu nogu, izgovorite desnu kao što je ispružena, i to samo nekoliko koraka naprijed tako da osjetite lagano protezanje. Sada polako savijte nogu do kraja, vi se nagnite prema naprijed i ne zaustavite se dok vam bedra nisu paralelna s tlom.
Vaše stopalo sada treba biti usklađeno s zglobom koljena, a lijeva noga treba ispružiti sve do leđa, ravno i čvrsto. Sada sa savijenim naglom prema naprijed u desnu lijevu stranu ako imate desnu nogu savijenu. Provjerite je li vam gornji dio tijela u potpunosti uvijen okrenut prema strani.
Nakon toga duboko udahnite i zaključajte ga, dok desnu ruku držite skroz dolje dodirujući zemlju, a lijeva ruka je nagnuta iznad glave, uzrokujući lagano istegnuće prsa. Neki se također odluče za zasebnu rutinu s rukama gdje ih sklapaju u ruke za molitvu. Položaj zadržite nekoliko sekundi prije izdisaja u prvi korak.
Kako nam pomaže?
- Dok se ispružite u položaju, donji udovi se dobro vježbaju i zato ih, nesvjesno, potičete da se učvrste i pojačaju jači donji dio tijela.
- Kako se prebacujete, uvijate i okrećete, mast u želucu također se vježba, što rezultira sagorijevanjem ozbiljnih kalorija na putu.
- Uz kalorije, vaše crijevno područje koje je trbuh osjeća i pritisak u zavoju, što rezultira jačim trbuhom, a time i boljom probavom.
- Svi imamo one ukočene bolove u mozgu koji nas muče svaki put kad sjednemo s položaja koji se naslanja. Pa, s ovom jogom u torbi, više se ne morate brinuti zbog loših problema s leđima. Istezanje i uvijanje otvara krutost mozga čineći ga fleksibilnijim i jačim.