Joga je klasičan, neupućeni oblik tjelesne kondicije koji se uvelike oslanja na pokrete tijela i kontrolirano disanje kako bi se postigao željeni rezultat. Mnogo puta bi joga mnogima jednostavno značila tjelesnu kondiciju. Sada tjelesna kondicija može značiti ili mršav želudac ili tijelo zdravog funkcioniranja.
Uspostavljajući izvrsnost u oba kvartala, joga se tako brine i za vaše zdravlje i izgled. Kao bonus, ubacili bismo još jednu dobru osobinu koja se odnosi na jogu. Nakon gužve u svakodnevnoj rutini, uvijek je dobrodošao uski put spokojstva. To je ono što joga nastoji postići u nama. U današnjem članku, vruća tema bit će Padma Pinya mayurasana joga.
Kako učiniti Padma Pinya Mayurasana (ravnoteža lakta) i prednosti:
Kako to učiniti?
Često je rutina joge jednostavna kao što je krevet položen ružama, a drugi put to čine trnje što je otežava rutinu. Nažalost, ovo je jedno od onih stajališta joge koje bi u početnim fazama bilo prilično teško postići. Ovdje je ključ vašeg pitanja praksa. Ipak, prije nego što se upustite u to držanje, treba imati na umu nekoliko zdravstvenih pitanja.
Ne izvodite ovu jogu ako imate slomljenu podlakticu koja, iako je sada pričvršćena, može naštetiti ako se na nju neravnomjerno pritisne. Drugo, ljudi koji pate od visokog krvnog tlaka ili akutnih srčanih problema trebali bi se suzdržati od odlučivanja za ovaj stav joge. Za početak, sjednite u pozu lotosa koja se također naziva Padmasana.
Savijajući svoje donje udove u čvor, gornji dio tijela se drži ravno i kruto dok prelazite noge jedan preko drugog. Sad kad ste stigli u bazni položaj, nagnite se naprijed i stavite ruke sprijeda ispred prekriženih udova.
Nagnuvši se više naprijed sada okrenite ruku obrnuto tako da dlan nije okrenut prema vama. Zategnite tijelo i polako se sada uzdignite dok se ne odmarate na podlakticama, a tijelo vam je zagrljeno između lakta. Za obavljanje ove joge potrebna vam je golema snaga tijela i ravnoteža tijela što nije nešto što možete postići već pri prvom pokušaju.
U stvari, uvijek je korisno ako vas dodatni par ruku podržava tijekom ovog stava. Dok se podižete s tla, nagnite svoj trup da bude vodoran, paralelno s tlom tako da možete ravnomjerno rasporediti težinu na rukama i dobro uravnotežiti držanje. Položaj zadržite dvije sekunde i polako radite na još malo.
Pogledajte više: Padahastasana joga poza
Kako nam pomaže?
S praksom ćete uskoro ojačati mišiće gornjeg dijela tijela, posebno ruke. Dok se ugostite, ruke preuzimaju svu težinu i uskoro mogu postati jake. Ovo je dobra vježba ravnoteže tijela gdje se vaši živci u tijelu koordiniraju s vašim mozgom u suptilnoj situaciji pritiska kako bi se stvorila dobra veza između njih dvoje i time poboljšala ravnoteža tijela.
Toksini koji su se mjesecima nakupljali u vašem tijelu, sada izgaraju dok se sve više i više prepuštate ovoj vježbi. Zbog toga se ova vježba odnosila i na ublažavanje depresije, čiji su izvor mnogo puta nakupljeni toksini u vašem sustavu.
Jednom kada se podignete, tijelo se lagano napreže pokušavajući zadržati položaj i ovdje organi na vašem sustavu dobivaju dobru masažu s protokom krvi koji se povećava u vašem sustavu i sada osigurava pravilno funkcioniranje vašeg tijela.
Vidi više: Pokretna bočna kutna poza