Umorni ste konzumirati hranu tijekom dana, a opet težiti? Radite li u teretani rigorozno, a još uvijek ne možete poboljšati sadržaj svog mišića? Pa, onda se vaše rješenje nalazi u korištenju proteinskog praha za debljanje. Na tržištu postoje tri vrste proteinskog praha, ali najbolji je prah Whey to Health. Malo su teški na džepu, ali poznato je da su izvrsni jer su organski i vrlo korisni u dobivanju kilograma. Ovaj članak objašnjava razlog izabira sirutke kao najboljeg praška surutke u sirutki za debljanje. Također daje detalje o njegovom sastavu, djelotvornosti i upute za uporabu najboljeg proteinskog praha.
Zašto je whey najbolji protein u prahu za dobivanje kilograma bez nuspojava?
Niže su navedeni osnovni razlozi da je „Whey za zdravlje“ najbolji visokoproteinski prah za debljanje
- Kalorije na bazi proteina : Kalorije se proizvode samo iz proteina. Whey za zdravlje posjeduje koncentraciju proteina u kojoj sve kalorije nastaju iz ovog proteina, a ne iz ugljikohidrata ili masti. Bez likovnih zaslađivača ili drugih zaštitnih sastojaka.
- Certificirani proizvod: Ovaj je proizvod certificiran od strane USP-a i ima oznaku organsko certificirano prema USDA. Često bjelančevinski prahovi koji tvrde da su najbolji nisu certificirani i sadrže toksične nečistoće. Posjedovanje naljepnice osigurava odsutnost takvih nečistoća.
- Kvalitetan proizvod iz SAD-a: Budući da se priprema u SAD-u, standard i kvalitet nadmašuju ostali protein u prahu koji može dati štetne nuspojave.
Sastav hranljivih sastojaka:
Whey za zdravlje je najbolji protein u prahu za brzo dobivanje kilograma. Konzumira se za dobivanje na težini povećanjem mišićne mase. Prozirni i tekući izgled, sastoji se od globularnih proteina. Kolekcija ovih globularnih proteina mora biti odvojena i izolirana od sirutke, koja je nusproizvod kravljeg mlijeka. To je mješavina albumina u serumu, alfa-laktalbumina i najvažnije, beta-laktoglobulina koji su neotopljivi.
[Pogledajte više: Kako prirodno povećati težinu]
Kako proteinski prah pridonosi dobivanju kilograma?
Učinkovitost mu je činjenica da je tijelo lako probavljivo i lako ga apsorbira. Budući da ima pravu količinu i kvalitetu esencijalnih aminokiselina (razgranatih lanaca), pomaže u brzom rastu mišića jer se sinteza mišićnih proteina stimulira vrlo brzo u usporedbi s kazeinima. Čimbenici poput ispravnog vremena konzumiranja sirutke, točne količine praha koji se konzumira i njegove jedinstvene sposobnosti da djeluje kao dodatak neki su od faktora koji promiču brzu izgradnju mišića praćenu dobrom debljanjem.
Upute za korištenje najboljeg proteinskog praška:
Samo kupnja visoko kaloričnog proteinskog praha za debljanje nije dovoljno dobra za dobivanje kilograma; za optimalne rezultate morate točno slijediti upute.
- Prvi korak za korištenje najboljeg proteina za debljanje bio bi izračunati prave količine kalorija koje su potrebne za debljanje. Za ovo prvo saznajte svoj dnevni unos kalorija, na osnovu izračunajte dozu koja će vam dati potrebne količine viška kalorija za dodavanje kilograma.
- Nakon što ste svjesni točnih zahtjeva, pripremite mliječno mućkanje dodavanjem preporučene doze prema vašim potrebama. Priprema mliječne mućkice može se koristiti dodavanjem mlijeka ili supstituiranjem mlijeka od soje. Najučinkovitije su kod pravilnog miješanja; u suprotnom, prah ostaje na dnu čaše, što utječe na točan udio praha.
- Popijte ovaj shake nakon napornog vježbanja, tako da mišići dobiju dovoljno hrane za izgradnju.
[Pogledajte više: Proteinski trese za povećanje težine]
Savjeti za primjenu Whey proteinskog praška za povećanje težine:
Evo nekoliko prijedloga naših stručnjaka za fitness o optimalnom korištenju Whey proteina:
- Whey protein za dobivanje kilograma mora vam biti od koristi za vašu redovitu prehranu
- Proteinski prah uvijek pijte s hladnom vodom ili malo toplim mlijekom i nikako s vrućom tekućinom, jer razbija proteine.
- Ovim trzanjem u roku od 30 minuta vježbanja možete brzo otpustiti aminokiseline u krvotok i potaknuti izgradnju mišića.
- Preporučuje se piti puno vode kako biste isprali suvišne, ne probavljene proteine, koji na kraju oštećuju vaše bubrege.
- Trudnicama, dojećim majkama i osobama drugih zdravstvenih stanja savjetuje se da razgovaraju s liječnikom prije nego što piju ovaj dodatak
Molimo vas pobrinite se da ovaj protein u prahu treba konzumirati nakon vježbanja za povećanje energetskih razina. Ako je vaš cilj postizanje vrhunske kondicije dobivanjem kilograma, tada je najbolji protein u prahu 'whey for Health'. Na tržištima je dostupna lako. Sam je cjelovit dodatak i daje fantastične rezultate. Ako ste to već isprobali, javite nam svoja iskustva kako bismo pomogli drugima da ispune svoje zdravstvene ciljeve.
Često postavljana pitanja i odgovori:
Q1. Je li Whey Protein bolji s mlijekom ili vodom?
Odgovor : Odgovor na to ovisi o vašim potrebama i vremenu dana kada uzmete ovo piće. Kada uzimate protein sirutke s mlijekom, apsorpcija hranjivih tvari se usporava. Zbog toga se preporučuje konzumiranje tokom dana. Za bržu apsorpciju i nižu razinu masnoće poželjna je voda, posebno nakon treninga.
Q2. Je li pogrešno konzumirati Whey protein bez vježbanja?
Odgovor: Whey protein se obično preporučuje onima koji redovito vježbaju. Ideja iza ovoga je opskrba proteinima za izgradnju mišića i sanaciju oštećenih tkiva. Kada piće konzumirate bez pročišćavanja, proteini se pretvaraju u glukoze i masne naslage. To ne samo da može dovesti do nezdravog debljanja i uništiti vaš oblik, već također uzrokovati mnoge zdravstvene probleme.
Q3. Koliko obroka trebam jesti zajedno s proteinskim šejkovima?
Odgovor: Ako tražite rezultat povećanja kilograma, preporučuje se često jesti. Razbijanje ogromnog obroka na 2-3 obroka može vam dati kontinuirano oslobađanje energije. Stručnjaci preporučuju imati najmanje 5-6 obroka uravnotežene prehrane, zajedno s Whey protein proteinom koji se nalazi između njih za brži rezultat.
Q4. Koje su nuspojave proteina surutke?
Odgovor: Iako je whey protein uglavnom siguran za unutarnju konzumaciju, s njim su povezane i specifične nuspojave. Uzimanje ovog dodatka u višku može vam donijeti razdražljive pokrete crijeva, gubitak apetita, nadimanje, grčeve u želucu, mučninu, glavobolju i umor. U ekstremnim slučajevima moguća su i oštećenja bubrega i jetre.
Q5. Koliko proteina surutke mogu uzimati po danu?
Prema prehrambenim smjernicama, prosječna osoba može konzumirati oko 1-2 kašičice Whey proteina, što je otprilike. 25-50gms. Ostalu proteinsku hranu držite pod nadzorom kada pijete ovo piće, jer višak proteina može dovesti do zdravstvenih problema. Posavjetujte se s nutricionistom kako biste razumjeli koliko proteina treba vašem tijelu!