Stres je zapravo korijen svih problema, jer uz stres dolaze i problemi poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, problema sa zglobovima i mentalnih tegoba, kao i mnogih drugih manjih problema koji polako i postojano narušavaju vašu funkcionalnost. Dokazano je da je joga vrlo učinkovita u rješavanju stresa i svih sporednih pitanja. Joga je vrlo osobno iskustvo mira koje se može prakticirati i kod kuće.
Joga se sastoji od mnogo različitih položaja tijela popraćenih meditacijom i dubokim postupnim disanjem da biste dobili razinu spokojstva koju inače ne biste postigli u svom svakodnevnom životu.
Prednosti Mukta Hasta Sirsasana:
U današnjem ćemo članku govoriti o držanju Mukta hasta sirsasana zajedno s načinom na koji to možete učiniti i prednostima koje ono može ponuditi.
Kako to učiniti?
Mukta hasta sirsasana je komplicirana joga slično kao i samo ime. Kombinacija vaše ruke i glave, koja je stavljena u akciju, ova je joga osnovno stalak za glavu, iako je teško to nije teško držanje. Naravno, prije početka možda ćete se odlučiti za neku pomoć.
Na primjer, možda će vam trebati jastuk ispod glave ako se ne želite napeti u iskušenju. Isto vrijedi i za bočne jastuke ili zidni nosač u blizini kako bi se prekinuo vaš pad u slučaju da izgubite ravnotežu na položaju ili za vrijeme stajanja. Zatim bismo ponovno savjetovali siguran par ruku uz vašu stranu koji će vas voditi za početne dane.
- Kasnije s praksom možete lako ući u jogu.
- Za početak, raširite joga prostirku na ravnoj površini. Ravnoteža je od najveće važnosti u ovom trenutku.
- Započnite tako da stojite ravno s rukama naslonjenim na bok dok poravnavate vrat i srž u ravnoj liniji. Udahnite duboko i pustite ga napolje.
Vidi više: Parivrtta Trikonasana
- Nakon što učinite, ispružite svoje tijelo u donju pseću pozu.
- Do sad biste trebali stati na četvorke, tvoreći obrnuto tijelo V sa svojim tijelom, s udovima ispruženim iza vas dok se naginjete prema naprijed.
- Lagano položite laktove na zemlju, a naprezanje trbuha podignite donje dno prema gore.
- Za početnike bi vas dodatni par ruku mogao voditi do kraja, nakon čega ste sami.
Položaj ruku ovisi o osobi i njihovim udobnim zonama. Neki će možda radije podržati potporu laktima, dok drugi ravnomjerno raspoređuju svoju težinu šireći ruke oponašajući orao raširenih krila. U tom je trenutku vaše cijelo tijelo, okrenuto naglavačke, temeljito poduprto vratom, što je prilično krhki dio vašeg tijela. Zaključajte položaj nekoliko sekundi prije upotrebe nosača za povratak u prvobitni položaj.
Pogledajte više: Prednosti Parsvakonasana
Kako nam pomaže?
Nikada nismo u potpunosti pod nadzorom svog tijela dok ne isprobamo ovu vježbu. Kontrolirati vašu koordinaciju tijela u mozgu dok je naglavačka nešto je što samo šišmiš može postati stručnjak, a u ovom trenutku i vi to morate učiniti, možda biste uzeli danak. Međutim, pravilnom praksom možete postići savršenu ravnotežu kontrole uma i tijela.
Ovo je dobra vježba za vašu kožu gdje objesiti naopako uzrokuje nalet krvi u vaš mozak, a u uobičajenom vremenu vješanje okolo tako bi bilo pogubno za vas, ali otrov koji vrijedi nekoliko sekundi uvijek vas čini jačima. Isprati li vas krvlju, vaša bi koža sada imala onaj savršeni ružičasti sjaj.
Ova joga je također dokazano stajalište za rast kose gdje će krv još jednom doletjeti u venu zadržati vlasište, a folikule kose se hraniti i nadopunjavati, olakšavajući rast. Još jedna nevjerojatna korist ove joge rezultirala bi zdravim srcem, gdje stav okrenut naopako isprašuje bilo koje začepljenje ili prepreke u vašim srčanim klijetima, osiguravajući pritom neprekidan ritam.