Bol u leđima, posebno u donjem području, može se pojaviti samo zbog određenog skupa nepravilne njege ili nedostatka odgovarajuće strukture. Iako se s ovom teško boli nositi, to je često jedno od najčešćih bolova u tijelu koje se javljaju i prikladno je nešto što uvijek možete liječiti kod kuće. Određeni trikovi, savjeti i lijekovi mogu vam uvijek pomoći da pređete dug put. Ogroman je broj ljudi koji pate od bolova u donjem dijelu leđa, a teoretski dio je - nema lijeka. To se može samo umanjiti metodom staza i pogrešaka koja najbolje radi za vas. Ovaj problem može nadražiti i korijene živaca koji uzrokuju bol.
Endorfini su hormoni koji se prirodno unose u tijelo. Kad se pusti u tijelo, blokira signale boli koji se mogu registrirati u mozgu. Ovo je korisno kod stresa, anksioznosti i depresije koji su povezani s kroničnom boli u leđima.
Najbolji lijekovi za dom protiv bolova u donjem dijelu leđa:
Ovaj članak će vas uputiti o tome koji su prirodni kućni lijekovi za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa uz jednostavan napor.
1. Vježba:
Trbušni mišići i mišići leđa su vitalni za potporu donje lumbalne kralježnice. Obično ne dobivaju dobru vježbu. Stoga je preporučljivo učiniti više vježbi jačanja leđa. Oni su jednostavni i samo ih trebate obaviti 25 minuta dnevno.
2. Umirite temperaturu:
Nikada nemojte misliti da redovita primjena hladnih ili vrućih pakiranja ne može smanjiti bol u donjem dijelu leđa. Ovo je najbolja metoda liječenja.
• Hladna terapija može smanjiti upalu koja se javlja s bolovima u leđima. Ovo je ujedno i anestetik za usporavanje živčanih impulsa koji može sačuvati živce od bilo kakvih grčeva i bolova. Za ublažavanje kroničnih bolova u leđima možete koristiti domaći led, pa čak i pakete gela.
• Toplinska terapija pomaže u poticanju protoka krvi koja dobiva ljekovite hranjive tvari u zahvaćenom dijelu donjeg dijela leđa. To je također učinkovito inhibirati poruke o boli koje se šalju mozgu. Za to možete uzeti vruću kupku, natopiti se u vrućoj kadi, grijaćem jastuku, vrućoj boci vode ili samo zamotati za neprekidnu toplu toplinu donjeg dijela leđa.
3. Istegnite potkoljenice:
To se mora učiniti 2 puta dnevno. Ovo je najjednostavnija metoda kućnog liječenja za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa. Učinite to lagano, ako držite lagane potkoljenice, to može uzrokovati veći stres na donjem dijelu leđa, pa čak i sakroilijakalni zglob. To će zauzvrat uzrokovati više boli.
4. Držite mozak angažiranim:
Bol je još složenija u usporedbi s osjećajem. Pokušajte razviti neke vještine da se mozak spusti kako bi samo zanemario bilo kakve signale boli. Radeći ove vještine možete smanjiti bol. Ovo je jedan od najjednostavnijih savjeta za oslobađanje od bolova u donjem dijelu leđa ili drugih bolova.
5. Pronađite zabavne aktivnosti:
Kontinuirana bol može stvoriti pustoš u vašem životu. To će utjecati i na vaše odnose, raspoloženje i financije. To vam također prekida san i također destabilizira raspoloženje. To dovodi do raznih drugih problema s kroničnom boli u donjem dijelu leđa. Dakle, za smanjenje boli možete odabrati nekoliko zabavnih aktivnosti koje djeluju za vas. Na primjer: ispijanje kave, razgovor na telefonu, izvođenje psa u šetnju itd.
6. Savršeno držanje:
Budite na mjestu na kojem morate biti ravno na stražnjoj strani. To možete učiniti i stojeći ravno s težinom uravnoteženom na obje noge. Samo nagnite zdjelicu prema naprijed, a zatim prema natrag. Smjestite se i osjećajte se ugodno. To je najvažniji lijek protiv bolova u donjem dijelu leđa.
7. Ulje za trljanje:
Možete masirati bolno područje. Za to koristite kremu i masti „back rub“. Budite oprezni s aktualnim kremama jer imaju tendenciju da proizvode mnogo iritacija na koži nakon nekih primjena.
8. Đumbir korijen liječi bol u donjem dijelu leđa:
Također se koristi za liječenje povraćanja za koje se zna da boluje u donjem dijelu leđa. Ovo ima protuupalne spojeve koji pružaju umirujući učinak na bolove u leđima. Đumbir-paste možete nanijeti na zahvaćeno područje i slijediti eukaliptusovo ulje.
9. Listovi bosiljka:
Listovi bosiljka djeluju kao dobar lijek za liječenje bolova u donjem dijelu leđa. Samo dodajte 10 listova bosiljka u 1 šalicu vode. Pustite da kuha dok voda ne ispari pola. Ohladite ovo i dodajte prstohvat soli. Ovaj napitak možete konzumirati 1 put dnevno. Bosiljak je jedan od najboljih prirodnih biljnih kućnih lijekova za bolove u donjem dijelu leđa.
Pogledajte više: Kako zaustaviti bol u zubima
10. Joga pomaže u oslobađanju od bolova u donjem dijelu leđa:
Prije nego što prijeđemo na bilo koji drugi dio, porazgovarajmo o prednostima joge i kako pomaže u značajnom smanjenju bolova u leđima. Postoje specifični setovi joge koji su prikladni za jake bolove u leđima. Odlučite se za njih i otjerajte tvrdoglavu bol u donjem dijelu leđa iz udobnosti vlastitog doma.
11. Promijenite način spavanja:
Kućni lijekovi za bol u donjem dijelu leđa također imaju veze s držanjem spavanja i načinom na koji stavljate tijelo dok spavate. Nepravilno držanje često bi uzrokovalo loše djelovanje na mišiće leđa i na taj način potaknulo bolove u leđima. Ako obično spavate gornji dio tijela nekoliko centimetara dok spavate, bol u leđima sigurno dolazi.
12. Ulje paprike:
Pepermint je dobar opuštač mišića zahvaljujući hlađenom učinku koji hladi zagrijane bolne mišiće i smiruje ih, umirujući ih pri boli. Iako je ovo privremeno privremeno olakšanje, uvijek ga možete isprobati na licu mjesta koje će pružiti trenutno olakšanje.
13. Kiropraktičar do spašavanja:
Kiropraktičar se može definirati kao liječnik koji koristi svoje čarobne ruke za ublažavanje boli zbog neuromuskularnih razloga. Odlučenje za kiropraktičku bolest može vam pomoći da se riješite svojih tvrdoglavih bolova u leđima, a da ne morate biti izloženi previše napornom radu. No najbolje je ako se prepustite savjetovanju sa profesionalnim kiropraktičarom prije nego što se prepustite ovoj tehnici.
14. Jednostavnost podizanja:
To je uzrok posebno svakodnevnim ljubiteljima teretane koji nikad ne propuštaju jutarnju rutinu u teretani. Studija je otkrila da prekomjerno dizanje utega može s vremenom uzrokovati bol u kralježničkoj ili donjoj zdjelici. Sve ima određenu granicu i kad jednom premašite čak i mišići vas mogu odustati. ako ste redovni dizač teških tereta, bolje je ako smanjite opterećenje ili se odlučite za intervale između dana.
15. Kurkuma se može riješiti bolova u donjem dijelu leđa:
Kurkuma je još jedan poseban začin koji ima izuzetna svojstva protiv upale tako da bolni mišići lako mogu biti siti. Kurkuma se zapravo može koristiti kao pasta zajedno s mlijekom i primijeniti na bolno mjesto ili jednostavno konzumirati u obliku haldi mlijeka.
16. Gojaznost:
Lijekovi za bolove u donjem dijelu leđa obično su puno puta, ovisno o težini koju nosite, posebno na vašem gornjem dijelu tijela. Masna i velika težina na donjem dijelu tijela obično vrši veliki pritisak na kukove, što rezultira bolovima u donjem dijelu leđa. budite uvijek u tijeku i držite bol i gnjavažu od vas.
17. Smanjite pušenje:
Pušenje potiče u vašem tijelu puno nikotina iz gorkog duhana, nešto zbog čega kosti ostaju slabe, ponekad propusne ili čak perforirane. Sa slabim kostima dolazi pritisak nošenja mišića, zglobova i tetiva, nešto što bi definitivno rezultiralo bolom u donjem dijelu leđa.
18. Sjednite ravno:
Način na koji sjedite ima puno veze s bolovima u leđima. Obično bi dug i naporan dan u uredu obično značio da lažete u stolici sa savijenom kralježnicom i gledate neke važne dokumente. Savijanje i naprezanje kralježnice tim redoslijedom upravo je razlog zašto bolovi u leđima u donjem dijelu leđa i dalje postoje. Sjednite naslonjeni leđa s ravnom kralježnicom kad god je to moguće.
19. Vožnja biciklom:
Najbolji prirodni kućni lijek protiv bolova u donjem dijelu leđa također bi vas za malo slobodnog veslanja dao tijekom slobodnih dana omogućavajući vam pravilno vježbanje mišića donjeg karlice. Biciklizam također jača vaš donji dio tijela i tonizira ih tako da možete čvrsto držati tijelo dok uklanja bolove.
20. Akupunktura:
Akupunktura je stari lijek iz kineske mudrosti, gdje preciznim umetanjem igala na određene dijelove tijela zapravo možete pomoći otkloniti bol. Kinezi vjeruju u Chi ili slobodno protočno tijelo koje kod ometanja uzrokuje bol. Igle bi pritiskale čvorove pod pritiskom i otvorile ih. Akupunktura je učinkovit domaći tretman za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa.
21. Češnjak:
Češnjak je također dobar protuupalni začin koji ne samo da daje ukus i okus vašem svakodnevnom jelu, već vam pomaže i da izliječite bol u donjem dijelu leđa. češnjak u obliku začina treba uzimati, ali naravno u ograničenim sredstvima kako se ne bi pojavio problem lošeg zadaha.
22. Kontrola kalcija:
Kalcij u vašem tijelu drži vaše kosti jakim i čvrstim. S jakom koštanom strukturom, bolovi u leđima koji izviru iz kostiju lako se mogu zadržati na visini. Ovo je također oblik artritisa, a uz dovoljno unosa kalcija može se zadržati netaknuta snaga. Ili uzmite puno mliječnih proizvoda ili podložite unosu kalcija u obliku tableta i tableta.
23. Nabavite malo sunca:
Sunce, prirodni izvor vitamina D, uvijek je od pomoći za liječenje manjih bolova u mišićima. Iako to izravno ne sudjeluje u liječenju bolova u leđima, uhvatiti neke zrake zapravo bi vam pomoglo da izložite vlažnu kožu potrebnom vitaminu D.
24. Izbjegavajte visoke potpetice:
Kada sumnjate u svoju stalnu upornu bol u leđima, uvijek budite sigurni da ne nosite previsoku petu. Cipele s potpeticama uvijek izazivaju naprezanje u nozi ili u stopalima, a bol od stopala polako se povlači do struka uzrokujući bol u leđima.
25. Plivajte:
Plivanje je dobar način da se riješite svih vrsta tjelesnih bolova, posebno onih na leđima. Često svaki dan pridajte malo vremena plivanju i polako povećavajte količinu na malo više sa svakim danima. Plivanje je dobar način da se vaše tijelo vježba i fleksibilno. Ipak, treba se držati podalje od jakih zavoja ili udaraca.
Nadam se da će ovi jednostavni savjeti biti korisni za kralježnicu i leđa da ostanete usklađeni i pružite zdrav život. Ostavite svoje povratne informacije u nastavku.