Kako učiniti poza Jonta Anantasane i njezine prednosti za mlade

Ananta znači beskonačno, jedan od mnogih nadimaka lorda Vishnua. Dakle, ime je izvedeno iz ove Anantasane (beskonačna poza). Joga je drevna praksa u Svijetu. Sada je dan joga malo modernizirana radi uklapanja u živote mlađih generacija koje se neprestano bore s užurbanim rasporedom. Međutim, sami korijeni joge i dalje ostaju isti. Anantasana je također poznata po mnogim drugim imenima, među kojima su Vishnuova kauč poza, vječna nečija pozicija ili podizanje nogu u stranu. Anantasana može biti u rasponu od početnika do intimne razine poza. To je čin uravnoteženja dok istegnete noge u naslonjenoj pozi. Dok opisujem ovu asanu, ne namjeravam zamijeniti bilo kakvo stručno mišljenje. Uvijek biste trebali vježbati pod dobro obučenim instruktorom. Dajte nam kao oprez, pogledajte nam o čemu se zapravo anantasana radi…

Spavanje Vishnu poza ili Anantasana - zanimljivi bodovi

Kompletna joga sesija nudi vam sljedeće:

  • Vježbe zagrijavanja
  • Pranayama: To se odnosi na tehnike dubokog disanja. Pruža vježbaču višestruke prednosti poput gubitka kilograma, čišćenja dišnih putova, poboljšanja mišićnog tonusa, opuštanja.
  • Asanas: To se odnosi na poza joge. Asana je oblik vježbanja u klasičnoj jogi. Asanas, treba biti čvrst i čvrst, a opet udoban i opušten. Pomaže vježbaču da postane svjestan svog tijela, uma i okoline.

Krenimo da konkretno opišemo Anantasana:

Riječ 'Ananta' znači 'beskrajan' ili 'beskonačan'. Naziva se još i „spavanjem ili naslonom Vishnu poza“. Ananta je alternativno ime hinduističkog Gospodara Višnua, Čuvara, beskonačnog, za koga se vjeruje da održava svemir između ciklusa stvaranja i uništenja. Vjeruje se da Vishnu Yoga daruje svijetu. To je ujedno i zmija tisuću glava poznata i kao shesh Naga koja služi kao Vishnuov krevet.

Kako izvesti Anantasana?

  • Lezite ravno na leđa
  • Skrenite prema lijevoj strani.
  • Podignite desnu nogu pod kutom od 90 stupnjeva. Sada, stavite lijevu ruku ispod glave kako biste je podržali.
  • Sada podignite desnicu i pokušajte desnom rukom zgrabiti prste desne noge.
  • Držite u tom položaju oko 20 sekundi.
  • Pokušajte ostati stabilni i održavati ravnotežu.
  • Ispružite desnu nogu prema stropu onoliko koliko možete dok izdahnete.
  • Osigurajte da vam je desna ruka i noga ravna
  • Okrenite se na drugu stranu i ponovite isti slijed pokreta
  • Lezite u shavasana i opustite se.

U početku ćete se možda teško suočiti s uravnoteženjem tijela u ovom položaju. Radi praktičnosti, možete koristiti ovu asanu uz zid kako biste održali ravnotežu.

U ovoj bočnoj ležećoj poziciji svjesno stvaramo asimetriju u respiratornom mehanizmu koja može biti korisna u oslobađanju od duboko sjedećih navika disanja.

Tko ne bi trebao prakticirati ovu asanu?

Ljudi koji pate od:

  • Ukočenost vrata,
  • Išijas bol,
  • Izdanja diska i
  • Problemi sa spondilitisom i boli trebali bi se konzultirati s liječnikom prije nego što vježba ovu asanu.

Anantasana ima različite pogodnosti za ponuditi:

  • Ova asana pomaže tonizirati vaše trbušne mišiće.
  • Dobro se proteže cijelom tijelu.
  • Ova asana jača mišiće ramena.
  • Hrčak je također istegnut i ojačan
  • Možete izgubiti težinu od dijela kuka i bedara
  • Pomaže u razvoju zdjeličnog dijela
  • Također se oslobađa od napetosti i stresa
  • Stimulira cirkulaciju krvi vašeg srca i mozga.
  • Pomaže i kod probavnih problema.
  • Ova asana pomaže u ublažavanju mentalne tjeskobe i stresa.
  • To je korisno u liječenju poremećaja povezanih s mokraćnim mjehurom, maternicom, prostatom, testisima i jajnicima.
  • Također je korisna u ispravljanju menstrualnih poremećaja i edema ruku ili nogu.

Anantasana može koristiti svim joga koji vježbaju, bez obzira na njihovu dob ili razinu. Dok vježbate ovu asanu, postojanija je vaša zdjelica, lakše ćete održavati ravnotežu. Održavajte ravnu kralježnicu.

Pripremne asane za Anantasana su:

  • Parighasana,
  • Supta Padangusthasana i
  • Utthita Trikonasana.

Sljedeća asana je:

  • Adho Mukha Svanasana.

Varijacije za bočno podizanje nogu:

  • Ardha Padma Anantasana
  • Dwi-Pada Anantasana

Sad kad ste saznali za Anantasana, koga čekate? Brzo započnite dan s ovom laganom asanom. Ako ni u kojem slučaju niste u mogućnosti izvesti je ujutro zbog drugih zadataka, možete je izvesti i uveče. Sjetite se samo da imate prazan stomak 4 do 5 sati prije vježbanja. A ako želite ublažiti umor i depresiju, tada biste trebali vježbati jogu svakodnevno.

Često postavljana pitanja i odgovori:

1. Je li Anantasana bolja od drobljenja?

Znam kako je prikazano na fotografiji poza izgleda manje izazovno i prikazuje glavnu koncentraciju na koljenu i kuku. Ali bočno nožno podizanje nogu definitivno je osnovni koturaljkaš. Za pravilno postavljanje ravnoteže sigurno je potrebno puno trbušnog angažmana bez prevrtanja na podu.

2. Anantasana ili Pranayama što treba prvo učiniti?

Pranayama je oblik vježbe disanja koja ima kontrolu nad vašim umom i mirom. Dok je Anantasana oblik napredne jogičke vježbe i to je uspostavljeno tijekom vremena da se mladi zabave u svom stresnom životu. Dakle, prvo treba obaviti Pranayamu, a zatim Anantasana.so da se vaše tijelo zagrije vježbama disanja.

3. Trebate li ići u poseban centar za vježbanje Anantasane?

Ne nije potrebno ići na bilo kakve časove jer je i to lako izvesti kod kuće. Ali preporučuje se da prvo vježbate s dobro obučenim instruktorom kako biste znali da je vaša poza savršena, a zatim redovito vježbajte kod kuće bez vodstva.