Najčešće djeca ne izgaraju više kalorija nego što mogu zadržati. I nije njihova krivica što je njihova dob za igranje. Mala djeca također često postaju viša čak i prije nego što zapravo počnu dobivati na težini. Kao posljedica toga, oni uglavnom završavaju s nižom tjelesnom težinom od uobičajene. Da biste izbjegli takve okolnosti, najbolje je osigurati ih hranjivim namirnicama kako bi oni dobili potrebne hranjive tvari koje su potrebne tijelu. Ako želite pomoć u odlučivanju o prehrani vaše djece, možda je došlo vrijeme da se savjetujete s dijetetičarom kako bi vas procijenio kroz postupak samo kako biste bili sigurni da ste na pravoj strani.
Ali ako ste majka koja voli istraživati umjesto da se samo oslanja na ono što profesionalni mentor mora reći, uvijek možete pogledati članke u časopisima ili pregledavati članke o zdravlju djece na mreži. Ovaj će vam članak pomoći u analizi metoda i koraka koje možete poduzeti kako biste povećali težinu svog djeteta.
Kako doći do težine za djecu ?:
Evo nekoliko inicijativa za najbolju i zdravu hranu za djecu kako bi stekli kilograme.
• Gusta kalorična hrana:
Ako želite da vaše dijete dobije nekoliko dodatnih kalorija, tada biste trebali uključiti neke namirnice s visokim udjelom kalorija u njegov dnevni obrok. Zdravo dijete od 2 do 3 godine treba konzumirati najmanje 1000 kalorija dnevno, dok djeca u dobi između 4 i 8 godina trebaju unositi oko 1.200 do 1.400 kalorija dnevno. Ako svakodnevno dodate oko 500 kalorija više u prehranu svog djeteta, tada će on moći dobivati oko 1 kilogram težine tjedno. Hrana koja sadrži visokokaloričnu hranu možda nije previše hranjiva, ali nekako će poslužiti vašoj svrsi. Neke od dječjih namirnica koje imaju povećan udio kalorija su kiselo vrhnje, javorov sirup, gravi, majoneza, maslac i drugo. Mliječni proizvodi poput integralnog mlijeka i sira također su visoki u kalorijskim količinama.
• Hrana bogata proteinima:
Bjelančevine su bitni hranjivi sastojci koji su potrebni za pospješivanje djetetovog razvoja mišića i općenitog razvoja djeteta. Protein se obično nalazi u životinjskim proizvodima poput puretine, piletine, ribe, govedine i jaja. Ostala hrana koja sadrži visoku razinu proteina su grah, orašasti plodovi, sjemenke i maslac od kikirikija.
• Hrana bogata ugljikohidratima:
Iako ugljikohidrati ne sadrže iznimno veliku količinu kalorija, ipak sadrži oko 4 kalorije za svaki gram koji se dodaje u hranu. Jedan od načina uvođenja ugljikohidrata u prehranu vašeg djeteta je nudeći snack hranu bogatu ugljikohidratima poput suhog voća, grožđica i granole. Drugi način povećanja unosa ugljikohidrata je dodavanje meda ili voćnih nektara svježem voću, kuhanim žitaricama poput vrhnja od pšenice ili zobenih pahuljica ili umaka od jabuka.
• Povećajte kalorije u pićima:
Majke se često žale da njihovo dijete nije baš veliko jelo. Čak i u ovakvim slučajevima, možete pomoći dodavanju kalorija u prehranu svog djeteta povećanjem sadržaja kalorija u njihovim napitcima. Voćni sokovi, stopostotni smoothieji iz mlijeka i jogurta sadrže oko 100 kalorija. A plus toga u tome je što oni sadrže i vitamine i minerale. Uz sve to, možete kupiti i napitke na bazi čokolade ili vanilije u vašim lokalnim trgovinama i koji zaista pomažu u povećanju tjelesne težine.
Pripremite najbolju shemu prehrane za djecu za povećanje količine ugljikohidrata u prehrani vjerojatno je najpogodniji način povećanja njegove tjelesne težine. No dok mijenjate njegov prehrambeni plan, pobrinite se da mu nisu uskraćene nikakve druge hranjive tvari, jer dijete kasnije može patiti zbog toga.
Izvor slike: Sklop zatvarača