Joga za sve što znamo je samo fitnes tehnika za smanjenje loma i sprečavanje loše prehlade. Međutim, joga ima više od pukog pražnjenja tijela. Joga ima jaku povijest meditacije povezanu s njom, što je možda i razlog zašto se mnogi oslanjaju na jogu zbog svog najmanjeg duševnog mira.
Neki drugi vjeruju da je joga zapravo vjekovna tehnika liječenja, možda čudo iscjelitelj. Istina je zapravo da je joga mješavina sve tri, iscjeliteljica, spokojno bijeg i rezač masti. U današnjem ćemo članku govoriti o joga položaju pod nazivom Guptasana i detaljno ćemo se osvrnuti na korake, vodiče i prednosti.
Kako to učiniti
Englesko ime ove joge naziva se skrivena poza u kojoj bi vas posljednji stav stavio kao mudrac u pustinji. To je u osnovi formulirano kao meditacijski oblik strogo za muškarce koji su željeli disciplinirati svoja osjetila.
Međutim, tijekom godina, žene su to preuzele previše i sada je ovo jedna od najpovoljnijih meditacijskih joga. Za početak, sakupite materijal za nuždu, dodatni jastuk za podršku za leđa i prostirku za jogu i pripremite ih. S praksom ćete uskoro postati stručnjak u tome.
Dok sjedite na podu, donji udovi bi trebali biti ispružen ispred vas dok ruke odmiču pored vas. Ova poza se zove Dandasana koja će vam biti osnovna poza. Sada savijte noge i prekrižite ih jedan preko drugog poput Lotus poze u jogi u kojoj ćete kralježnicu sada uspraviti uspravno s vratom dok vam je donji dio tijela presavijen i zapetljen.
Sada prebacite lijevu nogu preko desne noge, još uvijek savijenu i približite je tijelu tako da vam je lijeva peta naslonjena na stidne kosti. Donjom potpeticom desne noge vozite je više dok ne dodirne vaš perineum. U ovom trenutku možete normalno odmoriti ruke na koljenima ili rukama oblikovati mudru.
Položaj držite dobro jednu do dvije minute dok zatvarate oči i gledate duboko prema unutra, upareni s kontroliranim disanjem. Nakon nekog vremena počnite se raširiti u osnovnom položaju prije nego što ga ponovite.
Kako nam pomaže?
Primarna suština izvođenja ove joge ograničava se na um i mozak gdje je ova joga posebno formulirana za meditacijske svrhe. To je razlog zašto se kontrola nad pitanjima vašeg uma može lako postići ovom jogom. Ovdje po pitanju uma, obično govorimo o negativnim aspektima poput napetosti, briga i depresije koji predstavljaju izvor nesreće u vašem zdravom umu.
Vidi više: Dvipada Sirsasana
Izvršiti svoje držanje kroz vježbu još jedna je pamet koja pogoduje poziciji joge. Dok smještate minute, podignite se u strog položaj, s leđima i vratom ispravljenim. Čak i dok na to ne obraćate pažnju, vaše tijelo prolazi kroz blagu transformaciju, usavršavajući vaše držanje.
Ista točka navedena gore djeluje i na bolove u leđnim mišićima. Dok se protežete do savršenstva do izražaja, zapravo pomažete svom tijelu u borbi s onim jakim mišićima ili bolovima u leđima čineći leđa manje kruta.
To se uglavnom odnosi na muškarce koji prakticiraju ovaj stav. Ova joga je izravno povezana sa izlučivanjem testosterona i proizvodnjom vašeg tijela, što se može regulirati kroz ovu jogu.
Pogledajte više: Ravnoteža s jednom nogom u ruci