Praksa joge počela je još u pred vedskim vremenima u našoj zemlji, u svijetu. Joga je najčešći oblik vježbanja. Preferira se užurbana teretana jer vježbe joge ne samo da djeluju na tijelo, već stabiliziraju i um i duh.
Dakle, odvikajte se od tih zamornih strojeva u teretani i uzmite prirodni oblik vježbanja koji je joga. Svakako osjetite pozitivnost u svom životu svakodnevnom praksom. Kao što svi znamo, u jogi postoje brojni položaji, a ono o kojem ćemo sada govoriti je EkaPadaKoundinyasana 1, što je prilično teško držanje.
EkaPadaKoundinyasana je sanskrtski pojam koji znači poza jednosmjerne kadulje Koundinije. Ova poza posvećena je mudracu po imenu Koundinya, a time i imenu. Ova vježba ima dvije varijacije, ali ona o kojoj se sada raspravlja je prva. Kako je riječ o prilično složenom i teškom držanju joge, preporučljivo je biti strpljiv i polako ga uskladiti kako bi ispravio.
Vidi više: Guptasana
Kako to učiniti
Lezite ravno na prsa na prostirku ili pokrivač. Sada, stavite ruke na prostirku usmjerenu naprijed i dođite u položaj za čučanj. Ruke bi trebale biti široke ramena dok savijate laktove. Sada podignite torzo, posebno kuk. Kad dosegnete dojku prema prednjem dijelu prostirke, svoju težinu treba pomaknuti prema naprijed kako bi vaša stopala postala lagana i mogli biste ih privući prema stražnjici.
Pokušajte nacrtati koljena što bliže desnom pazuhu i zadržite slobodnu težinu lijeve ruke. Izdahnite. Počnite ispravljati noge. Morate napraviti okretni trokut poza. Gurnite desnu femur natrag dok pritišćete u desni veliki nožni zglob. Zajedno s njim, pritisnite prema naprijed lijevim velikim nožnim klipom. Usredotočite se na disanje i držite pozu nekoliko sekundi.
Lagano upozorenje prije izvođenja ove vježbe je da bi vam se prsa i ramena mogla srušiti ako se koraci ne slijede precizno. Budući da je to teška vježba, budite strpljivi kako biste je ispravno ispravili.
Kako nam pomaže?
Jednom kada završite usavršavanje ovog držanja, zasigurno ćete iz njega steći puno pozitivnog položaja. Razgovarajmo sada o prednostima EkaPadaKoundinyasana.
Masaže Trbušni organi:
Pritisak oblikovan na trbuhu nogama u ovoj asani pomaže u masiranju trbušnih organa.
Jača i obnavlja kralježnicu:
Ako patite od bolova u leđima ili vam kralježnica nije dovoljno jaka, onda je ovo prava vježba za vas. Ovo držanje joge uključuje zavrtanje kralježnice, što rezultira jačanjem, proširivanjem i pomlađivanjem leđne moždine.
Izrađuje jaku jezgru, ramena i noge:
Budući da je teško i izazovno držanje savršeno obaviti, to je zaista korisno za one uspješne. Pomaže u stvaranju snažne jezgre, ramena i nogu jer su glavni fokus ove vježbe na onim vitalnim dijelovima tijela. Istovremeno, također jača ruke i vrat.
Toniranje trbuha:
Ako imate izbočen trbuh i želite ga spriječiti da još više guši, uključite ovu vježbu u svoju svakodnevnu joga rutinu. Vježbanje EkaPadaKoundinyasana pomoći će vam da tonirate trbuh i dovedete ga u oblik.
Ukupna svjesnost i kontrola tijela:
Osim svih gore spomenutih blagodati, ova vježba joge pomaže u stvaranju ukupne svijesti o tijelu i donosi kontrolu nad vašim tijelom.