Potrebno je devet mjeseci da se čudo dogodi, a kad se to dogodi, radost se čini nevezanom. Ali postoje dani u ovih devet mjeseci kada su se bezbrižni životi morali izmjeriti u količini stroge prehrambene karte i tjednih posjeta liječniku. Trudnoća nikad nije lagana, ali na kraju dana kad dođete da dijete držite u ruci, žene će zauvijek biti ogromne. Često postoje komplikacije s kojima se susreću žene tijekom trudnoće. Debljanje tijekom trudnoće nešto je što bi trebalo brinuti.
Početni stadiji trudnoće počinju vam jednaku težinu kao i prije, a beba je do tada zanemariva i lako se nosi. No, ubrzo s vremenom, dijete raste u vašem želucu i usporava debljanje tijekom trudnoće. S djetetom rastete i tako debljanje počinje tijekom trudnoće. Ovo je povećanje težine kod različitih žena tijekom trudnoće različito. Neki mogu dobivati na težini stalnim tempom, a za druge bi to moglo potrajati. Međutim, ne treba se bojati sve dok vam liječnik pruži zeleni signal.
Uzroci debljanja tijekom trudnoće:
Primarni razlozi debljanja tijekom trudnoće variraju od djeteta do vas.
Težina bebe:
Kad ste mali, naravno da biste imali puno manju težinu od onoga što trenutno bavite sportom. To je zato što s godinama vaše kosti rastu, a tako i mišići i vlakna. Tijekom početne faze trudnoće, beba je zanemariva u težini. Tada je još razvijao svoje unutarnje organe. Vaša je težina možda tada varirala, ali razlike se počinju pokazivati kad se ispod te meke dječje kože slojevi masti počnu nakupljati i to je slučaj kad počnete dobivati na težini tijekom trudnoće. Njegova težina u skladu s vašom sada je razlog zašto trudnice razvijaju masu.
Težina hrane:
Jeste li ikad čuli kako se trudnica žali na čudovišni apetit? Jeste li ikad sami osjetili situaciju? Da je tako, sigurno biste znali kako funkcionira rutina trudnoće i shema trudnoće. Kad se dijete počne razvijati u sebi, potrebno je sve više zalogaja iz vaše hrane. Njegovo brzorastuće tijelo razvija se hiper brzinom kako dijete više dijeli vašu hranu. Tada se pojavljuju očiti bolovi i želje za hranom koji povećavaju vašu težinu.
Nemojte kriviti dijete:
Nije sva težina koju ste stekli tijekom trudnoće zbog djeteta. Uz tijelo koje se mijenja, većina vaše težine je zbog toga što dijete unutar vas svakodnevno postaje sve jače. Ali tada dolazi do supsidijarnog nakupljanja masnih slojeva u vašem tijelu, na primjer, grudi, bedra, bokovi i gume. Vjerojatno je vrijeme kada ćete je izmrviti, jedan dio tih masti odgovoran za vaš debljanje.
Pratiti:
Kôd s kojim biste trenutno trebali biti u kontaktu je BMI i tablica trudnoće. Debljanje je potpuno prirodno otprilike u ovo doba, posebno u fazi odrastanja vaše bebe, ali to ne znači da je prekomjerna težina nužno ispravna. Previše masnog sloja u vašem tijelu može naštetiti bebi jer bi nagomilavanje masti moglo prouzrokovati nedostatak prostora. Od početka dana zatražite od svog liječnika da vam pokaže dijagram povećanja tjelesne težine u trudnoći i pratite debljanje u kilogramima.
Ostati u formi:
Obavezno izmjerite debljanje tijekom trudnoće; a također održavati svoj prehrambeni plan. Obavezno uključite zdravlje i sreću kako biste nakon dobrog hranljivog obroka mogli pojesti željeni desert. Uvijek pazite da debljanje trudnica u ovom trenutku ne nastaje zbog masti ili ulja ili grube hrane.
Kakav bi trebao biti vaš idealni dobitak kilograma tijekom trudnoće:
Iako je debljanje neophodno kada ste trudni, važno je shvatiti koliko težine trudnice trebate dobiti u razdoblju od devet mjeseci. Debljanje tijekom trudnoće ovisi o vašoj težini prije trudnoće i vašoj visini. Taj omjer visine i težine izražava se BMI ili indeks tjelesne mase. A ako to zvuči zbunjujuće, jednostavno možete pratiti dobitak kilograma ginekologa tijekom trudnoće u kilogramima za brzu referencu.
E sad, ako se pitate koliko bi težina trebala dobiti trudnica, evo nekoliko podataka.
Prema Medicinskom institutu neke su smjernice za postizanje kilograma sljedeće:
Dobivanje zdrave tjelesne težine s BMI između 18, 5 - 24, 9:
- Sada odgovoriti na vaša pitanja poput koliko kilograma trudnice trebaju dobiti? dane su u nastavku:
- Buduće majke koje su obično vagali neposredno prije začeća, tijekom svojih devet mjeseci dobivaju gotovo 25-30 kilograma.
- Debljanje tijekom prvog tromjesečja kreće se od 1 do 5 kilograma, a nakon toga svaki se kilogram razvija svaki tjedan.
- Ovo povećanje kilograma idealno je za optimalan rast djeteta.
Manje tjelesne težine s BMI ispod 18, 5:
Žene s prekomjernom težinom prije trudnoće trebale bi dobiti 28 do 40 kilograma kako bi osigurale pravilan rast svoje bebe.
Prekomjerna težina s BMI u rasponu od 25 - 29, 9:
Prema tablici trudnoće s debljanjem, žene s prekomjernom težinom trebale bi dobiti ne više od 15 do 25 kilograma tijekom devet mjeseci.
U slučaju blizanaca:
Ako nosite bebe blizance, preporučeni dobitak težine neznatno varira. Za žene zdrave težine to je 31 - 50 kilograma, a za mame s prekomjernom težinom trebale bi biti od 25 - 42 kilograma.
Pretilo s BMI većom od 30:
Pretilost tijekom trudnoće može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija kod majke, kao i djeteta. Stoga biste trebali znati koliko težine bi trudnice trebale dobiti. Vaš debljanje tijekom trudnoće ne bi smjelo biti veće od 11 do 20 kilograma.
Sada ste naučili o idealnom debljanju tijekom trudnoće. Ovdje dijelimo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da dobijete zdravu težinu tijekom trudnoće. Zapamtite da je ono što jedete ključno za zdravlje dragocjenog malog koji raste unutar vas. Trudnoća nije vrijeme za dijetu, a najvažnije je za zdravlje i bebu. Ovi savjeti pomoći će vam da jedete zdravije mogućnosti kako biste zadovoljili sve veće potrebe vaše bebe.
- Trudnice moraju jesti manje obroke tokom cijelog dana. Kako će tijekom cijelog dana održavati visoku razinu vaše energije i nećete osjetiti nagle napade gladi. U idealnom slučaju preporučuju se tri redovita obroka s 2-3 puta užine.
- Tijekom trudnoće, neophodno je dobiti dobru dozu željeza, joda i folata iz svoje prehrane. Ugljikohidrati djeluju vitalno za zdrav rast djeteta. Stoga se pobrinite da jedete pravu hranu koja zadovoljava vaše prehrambene potrebe. Možete čak uzimati neke suplemente nakon savjetovanja s liječnikom i održavati trudnoću.
- Odlučite se za svoje užine. Uvijek držite malo sira, krekera, suhog voća, grožđica, orašastih plodova i jogurta pri ruci kako biste zasitili vaše obroke hrane između obroka.
- Mliječni proizvodi se tijekom trudnoće preporučuju, jer udovoljavaju većini vaših prehrambenih potreba tijekom trudnoće. Kupite različite vrste sira i dodajte ga salatama ili kuhanom jelu.
Tijekom trudnoće najbolje je dodavati kilograme stalno i sporo. Iako su ove smjernice ključne za slijediti, nema razloga za koji biste se brinuli ako ne postignete preporučeno debljanje u određenom tjednu trudnoće. Zapamtite da je to vaše putovanje i jedino je bitno da napravite pravi izbor za sebe i svoje rastuće dijete. Sada kada imate odgovore za idealno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće, budite sigurni da li ste malo zabrinuti zbog svog debljanja, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom.