Da li je sigurno jesti kukuruz tijekom trudnoće?

Jedenje hranjive hrane u trudnoći vrlo je važno kako za buduću majku, tako i za malu koja raste u njoj. Ali zbog ekstremnih hormonalnih promjena u tijelu, tijekom trudnoće pokreće se puno žudnje. Jedna od uobičajenih žudnji tijekom trudnoće je ona kukuruza. Međutim, pitanje koje se postavlja jest mogu li trudnice jesti kukuruz? Da, kukuruz tijekom trudnoće vrlo je sigurno i zdravo konzumirati. U ovom članku će se raspravljati o koristima jedenja makke tijekom trudnoće, njenim mogućim nuspojavama i mjerama opreza koje je potrebno poduzeti za vrijeme konzumiranja kukuruza.

Jesti kukuruz tijekom trudnoće - sigurno ili ne?

Jesti kukuruz tijekom trudnoće sigurno je i zdravo za buduće majke i dijete koje raste u njoj. Makka bi trebala biti uključena u prehranu trudnica, ali treba paziti da je ne pretjerate, inače ćete dodati one dodatne kilograme vašoj trudnoći koja nije potrebna.

Hranjiva vrijednost kukuruza:

Konzumiranje 100 g kukuruza dobit će vam sljedeću prehranu.

Količina hranljivih sastojaka

Kalorije 96Kcal

Voda 73%

Ugljikohidrati 21g

Šećer 4, 5g

Protein 3.4g

Vlakna 2.4g

Masnoća 1, 5g

Omega- 3 0, 02g

Omega- 6 0, 59g

Prednosti kukuruza u trudnoći:

Jelo kukuruza tijekom trudnoće koristi i majci i djetetu na sljedeći način:

1. Oslobađanje od opstipacije:

Kukuruz je izvrstan izvor dijetalnih vlakana koja pomažu u uklanjanju najčešćeg problema trudnoće - konstipacije.

2. Smanjuje rizik od urođenih oštećenja:

Kukuruz je bogat izvor folnih kiselina i na taj način smanjuje rizik od neonatalnih oštećenja kod djeteta.

3. Promotor memorije:

Jesti makku tijekom trudnoće pomaže u zdravom razvoju djetetova mozga i time povećava pamćenje.

4. Sprječava mišićnu degeneraciju:

Kukuruz je bogat zeksantinom ili vitaminom koji sprečava mišićnu degeneraciju u djetetu nakon rođenja.

5. Poboljšava vid djeteta:

Kukuruz je bogat antioksidansima poput luteina koji ima vitalnu ulogu u poboljšanju vida novorođenčeta.

6. Sprječava rak:

Stručnjaci kažu da su antioksidanti prisutni u kukuruzu sposobni zaštititi majku od raka, uključujući rak dojke.

7. Sprječava anemiju:

Kukuruz je bogat vitaminom B12 koji je važan za stvaranje krvnih stanica i na taj način sprečava majku da postane anemična.

8. Jača imunitet:

Kukuruz je bogat izvor beta-karotena koji se pretvara u vitamin A koji je dobar za zdravu kožu, kosu, vid, imunitet i pamćenje tijekom trudnoće.

9. Dobar kolesterol:

Unos ulja kukuruzne ljuske kada trudnica pomaže u smanjenju LDL-a (lošeg kolesterola) i potiče rast HDL-a (dobrog kolesterola) u tijelu.

Nuspojave konzumiranja kukuruza tijekom trudnoće:

Nema druge činjenice da je kukuruz izuzetno hranjiv kada se konzumira tijekom trudnoće. Ali ako se pretjerano konzumira, to može rezultirati viškom kilograma u trudnoći. Osim toga, sve suvišno je štetno za trudnice, a isto bi bilo i s kukuruzom. Masne kiseline prisutne u kukuruzu mogu rezultirati srčanim problemima. Neke se žene žale na probavu zbog konzumiranja kukuruza tijekom trudnoće.

Kako konzumirati kukuruz za vrijeme trudnoće:

Slijede razni načini na koje se kukuruz može konzumirati tijekom trudnoće:

  • Jesti kuhan kukuruz najbolji je način jesti kukuruz tijekom trudnoće jer se na taj način može izdvojiti najviše hranjivih sastojaka. Samo uklonite ljusku i svilu iz kukuruza, stavite je u p [a s dovoljno vode da uroni kalup, poklopite tavu poklopcem i kuhajte 5-6 minuta. Moguće je i uklanjanje sjemenki kukuruza i zatim kuhanje istog.
  • Slatki kukuruz možete dodati svojoj prehrani u trudnoći u obliku salate ili namaza za sendviče.
  • Napravite slatku kukuruznu juhu
  • Dodajte je svojoj tjestenini kako biste poboljšali njen ukus

Mjere predostrožnosti prilikom konzumiranja kukuruza u trudnoći:

Sljedeće mjere opreza moraju biti poduzete tijekom konzumiranja kukuruza za trudnice:

  1. Potrošite kukuruz u roku od nekoliko dana od kupovine kako biste iskoristili svoje najveće koristi.
  2. Nikada ne uklanjajte ljusku kukuruza ako ga ne konzumirate. To će vam pomoći da dulje vrijeme bude svjež.
  3. Sjemenke kukuruza treba skladištiti u dubokom zamrzavanju u hermetički zatvorenoj posudi da bi se održala njegova hranjiva vrijednost.

Kukuruzni proizvodi jesti i izbjegavati tijekom trudnoće:

Kukuruz je bogat mnogim hranjivim sastojcima, a makku je tijekom trudnoće izuzetno zdrav i siguran. Slijede proizvodi od kukuruza koje treba izbjegavati tijekom trudnoće:

  • Kukuruzni škrob se obično koristi kao dodatak i nikada ne bi trebao ići trbuhu kao jedino putovanje.
  • Kokice sadrže Trans masti koje su poznate kao fatalni neprijatelji novorođenčadi, pa bi kokice bile rijetka poslastica tijekom trudnoće. Idite umjesto kuhanog kukuruza.
  • Kukuruzni sirup ima puno dodanih zaslađivača što je najbolje izbjegavati.

Dno crta je kukuruz siguran i neophodan u prehrani zbog trudnoće zahvaljujući prehrambenim prednostima koje on nosi. Uključite kukuruz u svoju svakodnevnu prehranu i pomozite svojoj bebi da raste zdrava i jaka. Međutim, odlučite izbjegavati kukuruzni škrob i kokice samo biste povremene poslastice.

Često postavljana pitanja:

Q1. Je li konzumiranje kukuruznih pahuljica dobro tijekom rane trudnoće?

Odgovor: Prekomjerna konzumacija kukuruznih pahuljica može biti problematična. Prekomjerna konzumacija kukuruznih pahuljica tijekom trudnoće rezultira problemima kao što su crijevni plinovi, nadimanje, nadimanje i bolovi u trbuhu. Prekomjerne kukuruzne pahuljice smanjuju sposobnost tijela da apsorbira željezo, cink i minerale.

Q2. Je li kokice dobre za trudnicu?

Odgovor: Kokice poput kukuruza hranjive su i sigurne za konzumaciju tijekom trudnoće. Ima brojne zdravstvene koristi, ali kokice sadrže veliku količinu soli u sebi što može dovesti do visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće. Osim pazite da se kokice kuhaju, a ne kuhaju u mikrovalnoj pećnici. Osim kokica sadrži Trans masti i stoga prekomjerna konzumacija može biti pogubna za novorođenče.

Q3. Je li konzervirani kukuruz siguran tijekom trudnoće?

Odgovor: Bilo koja konzervirana hrana sadrži BPA koju je najbolje izbjegavati tijekom trudnoće. Svježu ili smrznutu hranu uvijek treba birati preko konzervirane hrane. Čak je i staklenka bolja, ali konzervirani kukuruz je veliko NE.