Puno ljudi često započinje s joga praksom, samo kada pati od bilo kakvih kroničnih poremećaja ili zdravstvenih komplikacija. Ali ako su vam komplikacije s bolestima napredovale, ne smatrate li da nakon određenog ograničenja jogi postaje malo teško činiti čuda. Zato se često sugerira da se joga ili asana izvode od vrlo mlade dobi jer vam pružaju višestruke zdravstvene koristi.
Želite naučiti asanu koja nije samo bolja, već je i jednostavna. Bakasana je jedna takva asana koja može izgledati vrlo teško, ali to je najjednostavnija asana. Bakasana je sanskrtska riječ i obično je poznata kao poza dizalica. Ova joga poza je najcjenjenija jer vam pruža olakšanje od straha.
Ako planirate naučiti Bakasanu, samo slijedite jednostavne upute navedene u nastavku-:
Koraci radi Bakasana:
- Postavite se na prostirku u stojećem položaju. Ovo je jedna poza koju treba započeti drugom asanom. Počnite ovu asanu tako što ćete prvo biti u položaju planinske poza sa složenim nogama.
- Sada se polako savijte prema dolje, stavljajući ruke u sredinu koljena.
- Pažljivo stavite dlanove na prostirku i samo raširite prste. Vaša ramena ne bi trebala dodirivati tijelo i ostaviti odvojena jedna od druge.
- Sada samo počnite podizati bokove prema gore. Podignite ga što više možete. Nakon podizanja, počnite savijati laktove prema strani tako da stražnja strana police bude naslonjena na koljena.
- Nakon što postignete ovu pozu, samo pogledajte prema dolje i usredotočite se na točku kako biste povećali razinu koncentracije. Udahnite, pokušajte težinu tijela staviti na nožne prste kako bi asana bila uzbudljivija za vas.
- Polako izdahnite, držite se u ovom držanju i recite 3-4 minute. Sada spustite stopala i pažljivo se vratite u prvobitni položaj.
Ako ste početnik u ovoj pozi, to bi moglo biti malo bolno po zglobovima. Dakle, samo budite malo oprezni. Pokušajte izbjegavati ovo držanje ako imate ozljede zgloba ili ozljede ruke. Trudne dame također bi trebale izbjegavati ovu asanu. Ljudi koji pate od sindroma karpalnog tunela trebali bi u potpunosti izbjegavati ovu asanu. Ovu pozu treba obaviti po mogućnosti tijekom ranih jutarnjih sati.
Ova poza pruža svom praktičaru puno snage i fleksibilnosti. Puno ljudi kaže da ova asana savršeno liječi vaše tijelo. Ova poza pomaže osigurati vašem tijelu savršenu ravnotežu. Neizmjerne zdravstvene koristi povezane su s ovom asanom. Pročitajte dalje kako biste saznali o njenim zdravstvenim prednostima.
Prednosti za zdravlje:
Bakasana je blagotvorna za naše tijelo -
- Doista pomaže u toniranju vašeg tijela i pruža potpunu podršku vašim osnovnim mišićima.
- Daje elastičnost kralježnici zbog pretjeranog istezanja gornjeg dijela leđa.
- Doista pomaže u pravilnom funkcioniranju probavnog sustava, smanjujući na taj način vašu sklonost stvaranju kiselina i pomaže u oporavku od bolova u žgaravici.
- Ovo držanje pomaže u cjelokupnom razvoju vašeg tijela. To ne samo da pomaže u koordinaciji i koncentraciji, već pruža i ravnotežu vašeg tijela.
- Pomaže u stimulaciji vaših organa, posebno prepone i trbuha.
Dok radite ovu asanu možda ćete se osjećati poput ptice i zrak igra vrlo važnu ulogu u vašem shvaćanju. Dakle, započnite ovu pozu od danas. Doista će vam pomoći u održavanju tjelesne kondicije i zdravlja. Zato počnite učiti i rado vježbajte. U slučaju bilo koje vrste boli obratite se stručnjaku.