Svi sanjate da ste vitki i uglađeni, a gladujete, provodite sate u teretani i znojite se kako biste smršavili. Ali sada se možete njegovati i maziti, a i dalje gubiti kilograme pijuckajući ukusne mliječne kašice za usta, ai dalje ste skloni mršavljenju kilograma i izgledate privlačnije. Ovi trese ne samo da vam pomažu da postanete mršaviji, nego istovremeno pomažu i za pomlađivanje vaše kože jer je mliječni kolač prepun neophodnih hranjivih sastojaka i minerala. To pomaže povećati metabolizam što je najvažnije, što vam pomaže da smanjite kilograme i istovremeno počnete izgledati vitkije sa izrazitim sjajem na licu.
Efektivni recept za mliječno mućkanje za mršavljenje:
Evo nekoliko prvih 9 jedinstvenih i primamljivih mliječnih kolača koji vam pomažu da smanjite težinu i učinite da izgledate mlađe.
1. Iznenađujuće zeleno proteinsko mliječno sredstvo za mršavljenje:
Mnogi od vas ne vole okus špinata, ali sada uz ostale sastojke možete gutljati i postati zdraviji i vitkiji.
Sastojci:
Očišćeni listovi špinata od 20 do 25 komada, nekoliko komada ananasa i jedna banana, jedna stolna žlica chia sjemenki i laneno jelo, jedna šalica nezaslađenog bademovog mlijeka i nekoliko kockica leda.
Postupak za pripremu:
Sada je pripremiti svoj bogati visoko proteinski shake pun vitamina A. Sve sastojke izvadite u blender i usitnite dok ne postanu glatka. Potom dodajte malo kockica leda i opet kratko propirjajte. Sipajte je u čašu i polako pijte.
2. Mliječni šećer od kokosovog oraha za mršavljenje:
Otporno ste konzumirali kokosovo mlijeko jer sadrži puno masti i čokolade, ali sada od njega možete napraviti zdrav mliječni kolač i smanjiti težinu.
Sastojci:
Jedna limenka lakog kokosovog mlijeka s malo masti, tri kašike sirovog bjelančevina u prahu čokoladnog okusa, nekoliko kockica leda i jedna čajna žlica ekstrakta vanilije.
Postupak za pripremu:
Kokosovo je mlijeko sada dostupno s niskim udjelom masti i možete ih isprobati kao dobru bjelančevinu koja vam pomaže da povećate metabolizam i zauzvrat vam pomogne razmrviti nekoliko kilograma. Izvadite sve sastojke u čistu miješalicu i usitnite nekoliko dijelova sekunde dok se svi sastojci lijepo ne sjedine. Zatim stavite nekoliko kockica leda u čašu i procijedite protrese, a ako želite dodati malo organskog meda u napitak.
3. Mliječne kaše od bobica i banana za mršavljenje:
Ovdje dolazi potres koji sadrži puno vitamina C i antioksidanata koji stimuliraju vaš metabolizam.
Sastojci:
Jedna oguljena narezana banana, pola šalice jagoda, borovnica, malina, jedna jabuka i jedna šalica nezaslađenog bademovog mlijeka, nekoliko kockica leda
Postupak za pripremu:
Ako želite gušće i hladnije tresenje, zamrznite sve sastojke nekoliko sati unatrag ili ih jednostavno ohladite prema vlastitom izboru. Uzmite sve plodove i dobro ih izmiješajte s kockicama leda i polako neprestano uživajte u mlječnom siku.
4. King of Fruits Milkshake za mršavljenje:
Svatko od vas voli mango, ali opirite se kada smo svi na programu za mršavljenje, ali sada napravite ukusan milkshake i smanjite težinu.
Sastojci:
8- 10 kriški svježeg manga i ananasa, jedna šalica bilo kojeg aromatiziranog jogurta ili obični jedan po vašem ukusu, a mljeveno laneno sjeme jedna žlica.
Postupak za pripremu:
Prvo očistite voće i narežite ih na kockice, a sve sastojke stavite u blender, uključujući jogurt i laneno sjeme. Izgladiti ili izmiješati gotovo minutu dok ne postane glatka i vaš visoki protein i osvježavajući mliječni kolač spreman je zamijeniti obrok.
5. Milkshake od sjemenki ananasa i Chia za mršavljenje:
Ovdje dolazi najhranjiviji mliječni kolač napravljen od chia sjemenki i ananasa.
Sastojci:
Jedna stolna žlica chia sjemenki, s jednim kokosovim mlijekom, jednom žličicom flaširanog kokosa, jednom šalicom smrznutog ananasa i pola šalice jogurta običnim ili aromatiziranim prema vašoj želji.
Obavezno potopite chia sjemenke preko noći u frižider da postanu mekane
Postupak za pripremu:
Uzmite sve sastojke u čistu miješalicu i miješajte dok ne postanu glatka i pijte ih polako jer vas satima pune i djeluju.
6. Zeleno grožđe i plavi bobica mliječni šećer za mršavljenje:
Ovdje dolazi ukusno grožđe od grožđa i plavih bobica prepuno mnoštva vitamina C.
Sastojci:
Jedna šalica opranih grožđa i plave bobice (svježe ili smrznuto prema raspoloživosti), jedna šalica bademovog mlijeka i crtica cimeta pojačavaju okus
Postupak za pripremu:
Uzmite sve sastojke i izmiješajte dok ne postane glatko, ulijte u čašu napunjenu ledom i dobit ćete ukusan zdrav mliječni kolač.
7. Mliječni šlag od jogurta, avokada i jagoda za mršavljenje:
Još jedan ukusni mliječni kolač koji vam pomaže da smanjite težinu i čine vam se dobrim i zdravim.
Sastojci:
Jedna šalica avokada, jagode i jogurta s aromatiziranim mlijekom ili običnim jogurtom, jedna žlica lanenog ulja i nekoliko kockica leda.
Postupak za pripremu:
Sve voće i jogurt stavite u blender i miješajte minutu ili dvije dok ne postane glatko, zatim dodajte kockice leda i hladno prešano laneno ulje i ponovo miješajte minutu. Vaš hladni primamljivi mliječni kolač spreman je za piće.
8. Snažni jajašca od mlijeka i badema za mršavljenje:
Ovdje dolazi potres za ljude koji vole jaje i ne mogu ostati bez njega.
Sastojci:
Jedna čašica bjelančevina u prahu od jajeta, jedna u obliku bademovog mlijeka i nekoliko kockica leda.
Postupak za pripremu:
Miješajte sve sastojke gotovo 1-2 minute i ovaj ukusni mliječni šećer s niskom kalorijom spreman je da vam napuni želudac.
9. Hranjivi ovseni kašasti mliječni šešir za mršavljenje:
Zobena kaša i banana su i zdrava i topljiva vlakna koja vam pomažu da ostanete aktivni, a čak i ojačate vaše srce.
Sastojci:
Jedna četvrtina šalice valjanog zobi ili bilo kojeg aromatiziranog zobi, jedna oguljena banana narezana na kockice, pola šalice jogurta s niskim udjelom masnoće i bademovo mlijeko, ružičasti cimet.
Postupak za pripremu:
Izmiksajte sve sastojke u blenderu dok ne postanu glatke i napravite veliku vlaknastu mliječnu kremu koja pomaže u smanjivanju težine.
Kad se odlučite za to da izgubite suvišne kilograme za koje mislite da preskačete obroke, ali kad razmišljate o njemu, taj obrok zamijenite s nekim zdravim, mliječnim kašom nabijenim bjelančevinama. Mliječni šećer vas puni do sljedećeg obroka i na taj način vas sprečava da jedete bezvrijednu i visoko kaloričnu hranu, pa čak i suzuje žudnju jer je želudac pun nekoliko sati, a istovremeno ostajete aktivni.