Joga je bila jedna od najutjecajnijih sila u hinduizmu i budističkoj tradiciji. Kroz nekoliko studija formiranih kroz stoljeća, "jogiji" su njegovali praksu mudrasa. Mudre su jednostavne geste za ruke koje oživljavaju protok energije kroz vaše tijelo. Joga Mudre za mršavljenje su učinkovit način za odbacivanje tih neželjenih kilograma, zajedno s pokretanjem unutarnje harmonije.
Mudre se često koriste u klasičnim plesnim formama za projiciranje misli i emocija. Slično tome, za Yoga Mudre se znalo da daju iscjeliteljske moći za fiziološke i emocionalne tegobe. Mudra terapija za mršavljenje blagotvorno je na puno načina. To povlači za sobom određenu promjenu životnog stila koja se automatski događa s vremenom.
Na jogu se tradicionalno gleda kao na praksu koja uključuje asane i vježbe disanja. No, praksa joge razvijala se tijekom godina, a nekoliko grana joge slijedi različite principe. Metoda Joga Mudrasa ili Mudrasa za mršavljenje slijedi principe Ayurvede. Tijelo je sastavljeno od pet elemenata; 'Jal' (Voda), 'Prithvi' (Zemlja), 'Akash' (svemir), 'Vayu' (zrak), 'Agni' (Vatra). Kada postoji neravnoteža u tim elementima, tijelo postaje ranjivo na bolest. Joga Mudre pomažu u vraćanju ravnoteže između ovih elemenata.
Važni savjeti:
Da biste izgubili te kalorije, čovjek bi se obratio Mudra Asanasu radi gubitka kilograma. No, nije preporučljivo oslanjati se samo na ove Mudraze za brzo mršavljenje. Morate poduzeti i ove potrebne korake:
- Nakon pravilne, uravnotežene prehrane.
- Uz vježbanje prstiju Mudras za mršavljenje, trebate osigurati i redovitu tjelovježbu za dodatne koristi.
- Izbjegavanje slatkih pića.
- Iskorištavanje jutarnjeg sunca za energiju ponovno se puni i dodaje dan više koraka.
- Kupujte lokalne, organske proizvode.
- Pripazite na količine.
- Naučite jogu i slijedite njezinu disciplinu.
- Vježbajte 'Pranayamu' ili vježbe disanja koje su usredotočene na trbuh.
- Pijte velike količine vode.
- Shvatite značaj pet elemenata u našem tijelu.
Usvajanje ovih navika u vašem načinu života čini veliku razliku, a istovremeno vježbanje Mudra Iscjeljenja za mršavljenje.
Najbolji Yoga Hasta Mudras za mršavljenje:
Joga mudre djeluju blagotvorno u liječenju kroničnih bolesti, kao i smanjenju nervoze i stresa. Potpuni spektar ozdravljenja uključuje i ideje o kondiciji, snazi i općem zdravlju. Najbolji mudrasi za mršavljenje su sljedeći:
1. Surya (Agni) Mudra za mršavljenje:
Surya Mudra također poznata i kao Agni Mudra, predstavlja vatru i izvođenjem Surya Mudra povećava temperaturu vatre u tijelu. Mudre formiraju veze prstima i aktiviraju zahvaćena područja izdašnim protokom energije.
Ayurveda sugerira da je značajna prepreka gubitku kilograma neravnoteža u probavnom sustavu. Element vatre u Surya Mudri pomaže poboljšati probavu i metabolizam, što na kraju rezultira gubitkom masti.
Kako izvesti:
Surya Mudra je jednostavna gesta koja uključuje palac i prstenasti prst.
- Sjednite u udobnom položaju držeći leđa ravno.
- Savijte prstenasti prst prema dlanu. Držite vrh ovog prsta palcem.
- Držite dlanove okrenutim prema gore na koljenima ili bedrima u opuštenom položaju.
- Tijekom dana izvodite 45 minuta, uz ponavljanja od po 15 minuta.
- Najbolje kad se vježba u ranim danima.
Koristi od Surya Mudra za mršavljenje su neizmjerne i moraju ih biti usvojene u vašoj svakodnevnoj vježbi. Redovitom praksom vide se rezultati koji nisu ograničeni na gubitak kilograma, već i na mentalno zdravlje.
Da biste saznali više o mudri, kliknite ovdje: Surya Mudra
2. Linga Mudra za mršavljenje:
Linga Mudra, poznata i kao Mudra lorda Shiva, izvrstan je način kanaliziranja vaših unutarnjih sukoba. Korištenje Hasta Mudrasa za mršavljenje prilično je učinkovit način da se riješite viška kilograma.
Shiva Linga Mudra označava pobjednički napredak pozitivnosti nad negativnošću. Ova Mudra ubrzava vatru unutar vas, obnavljajući vaše unutarnje organe vitalnom energijom koja pomaže u procesu probave. Linga Mudra potiče brzi metabolizam, što zauzvrat pomaže u smanjenju težine.
Kako izvesti:
- Sjednite u udobnom položaju, poput položaja lotosa ili samo prekriženih nogu. Za sjedenje koristite laganu prostirku, jer hladni podovi ometaju protok energije.
- Držite zatvorene oči za bolje iskustvo jer vam omogućuje meditaciju i bolju koncentraciju.
- Da biste izveli Mudru, prekrižite prste obje ruke i držite palac uspravnim. Ovlašćivanje nekog pritiska u dlan pridonosi nakupljanju topline.
- Vježbajte ovu Mudru 20-30 minuta dnevno.
Linga Mudra je izvrstan način stvaranja topline u tijelu. Toplina opstruira rast 'Ama', toksične tvari koja dovodi do vrhunca masti i ometa proces probave.
Da biste saznali više o mudri, kliknite ovdje: Shiva Linga Mudra
3. Kapha-Nashak Mudra:
Pitta i Kapha su dva temperamenta koji predstavljaju vatru i Zemlju. Pitta humor prepoznaje vatru kao svoje svojstvo i pomaže u jačanju metabolizma. Kapha humor predstavlja Zemlju i višak Kapha u tijelu može dovesti do debljanja. Očigledno je koliko su drevni koncepti Yoga hand Mudras-a za mršavljenje s obzirom na upotrebu terminologija.
Kako izvesti:
- Sjedite u udobnom položaju sa zatvorenim očima i glavama uspravnim.
- Izvedite Mudru tako da prvo stavite prstenasti prst, a potom mali prst dlan.
- Držite ove prste s bazom palca, vršeći pritisak sve dok se osjećate ugodno.
- Držite ovu Mudru svaki dan 30-45 minuta, s ponavljanjima od 15 minuta.
- Ako je vaše tijelo sklono Pitti, vježbajte ovu mudru umjereno.
Kapha-Nashak Mudra povećava rad probavnog sustava stvarajući vatru pojačavanjem metabolizma.
4. Vaayan Mudra:
Vaayan se odnosi na "vaat" humor u tijelu koji prepoznaje svojstva zraka. Učinak zraka i svemirskih elemenata na tijelo je ogroman i donosi nekoliko prednosti ako se prakticira na pravi način. Vaayan Mudra olakšava vašu kontrolu nad živčanim sustavom, čineći vas samosvjesnijima. Vaayan Mudra za mršavljenje pomaže u smanjenju razine masti u tijelu.
Kako izvesti:
- Sjedite u opuštenom položaju u sigurnom, prozračenom prostoru.
- Držite oči zatvorene i leđa ravno za najbolje rezultate.
- Postavite vrh kažiprsta i srednji prst na vrh palca.
- Ostala dva prsta usmjerite prema nebu.
- Otporni tlak dostiže razinu komfora.
- Držite položaj 15-20 minuta dnevno za brzi rezultat.
Uz gubitak kilograma, Vaayan Mudra nudi nekoliko prednosti koje pomažu u regulaciji tijela i uma.
5. Gyan Mudra za mršavljenje:
Gyan Mudra, poznat i kao Mudra znanja, izuzetno je koristan u rješavanju mnogih zdravstvenih pitanja, uključujući gubitak kilograma. A Gyan Mudra se obično prakticira u pravilnim kombinacijama joge i vježbi disanja. Joga Mudre prvenstveno se koriste za izražavanje i naglašavanje namjera našeg uma. Zadržavanje pozitivnih misli kroz proces meditacije neophodno je za iskorištavanje prednosti Joga Mudre.
Kako izvesti:
- Sjedite u opuštenom položaju s prekriženim nogama.
- Držite zatvorene oči za bolju koncentraciju.
- Dodirnite vrh kažiprsta prema vrhu palca.
- Ostale prste držite uspravno i ispruženo.
- Postavite dlan na koljena, okrenuta prema gore.
Gyan Mudra je koristan u postizanju kontrole nad svojim umom i samosvjesnosti. Mnogi stručnjaci sugeriraju da su razlog za debljanje poremećaji u rasporedu spavanja. Gyan Mudra olakšava pravilno spavanje i pomaže vam popraviti ciklus spavanja, što na kraju rezultira dobrim zdravljem i metabolizmom.
Da biste saznali više o mudri, kliknite ovdje: Gyan Mudra
6. Prana Mudra:
Prana Mudra se prevodi u Mudru života. Ova Mudra se smatra značajnom i ima superiornost jer predstavlja život. Prana Mudra je jedan od najkritičnijih Mudra jer pomaže aktivirati energiju u tijelu. Korijenske čakre oživljavaju se praksom Mudre, šireći protok energije po tijelu. Prana Mudra se često izvodi uz pomoć Pranayame radi korisnih rezultata.
Kako izvesti:
- Sjedite u privatnosti u prozračenoj sobi.
- S prekriženim nogama, držite zatvorene oči kako biste pomogli procesu meditacije.
- Ova Mudra se izvodi prstima obje ruke.
- Vrhom palca pridružite se vrhovima prstenastog prsta i malog prsta.
- Ponovite s drugom rukom.
- Držite položaj 20-25 minuta kako biste postigli željene rezultate.
Prana Mudra pomlađuje cijelo tijelo jer pruža životnu snagu kao nijedna druga Mudra. Također je bitno održati zdrave navike prakticiranja Joga Mudrasa za mršavljenje.
Da biste saznali više o mudru, kliknite ovdje: Prana Mudra
Yoga Mudras opsežna je studija koja je izdržala test vremena i dalje pruža ogromne zdravstvene koristi. Te blagodati nisu samo ograničene na fizičku sebe, nego pomažu u poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja. Prakticiranje joge Mudras svakodnevno poboljšava vaš imunološki sustav i obogaćuje vaše blagostanje.
Ovaj članak pokušava osvijetliti ogromne tehnike uključene u Jogu. Ako vam je ovo iskustvo čitanja urodilo plodom i navelo vas da pronađete ono što tražite, ostavite svoje komentare i podijelite ih među istomišljenicima.