15 razloga za dobivanje na težini koje morate znati

Pretilost je najčešća bolest koja je ukočila svijet da bi postala jedno od najštetnijih stanja koja se javljaju ljudskom tijelu. Razloga pretilosti je nekoliko, u rasponu od poremećaja prehrane do genetski razvijenih prehrambenih i probavnih navika. Razlozi povećanja tjelesne težine kod žena često ukazuju na neuravnotežene menstrualne cikluse, lošu prehranu, malo tjelesne aktivnosti i sl. Jedan od najčešćih razloga iznenadnog debljanja je trudnoća. Povratak svom tijelu prije rođenja moguće je postići, ali ima puno teškoća i disciplina koje treba održati.

Nagli porast broja konzumiranih kalorija može dovesti do brzog porasta vage. Životni izbori poput prehrane, spavanja i vježbanja imaju značajan utjecaj na vašu težinu i mogu se savjetovati sa samo jednim pogrešnim korakom kada slijedite zdrav režim. U ovom je članku istraženo nekoliko razloga zašto dobivate težinu.

Razlozi povećanja kilograma koji će vas natjerati da promijenite svoj stil života - Top 15

Pretilost je značajan faktor rizika koji treba uzeti u obzir prilikom ispitivanja nečijeg zdravlja. U nastavku su navedeni mogući razlozi brzog povećanja kilograma, zajedno s rješenjima i preventivnim mjerama.

1. Nedostatak sna:

  • Manjak sna značajan je razlog za iznenadni porast kilograma (1). Djeluje na dva načina. Spavanje do kasno u noć čini vas sklonijima grickalicama i konzumiranju kalorija.
  • Kalorije konzumirane u neparnim satima u noći postaju izazovni za probavu, a probava može uzrokovati debljanje.
  • Drugi učinak manje sna su hormonalna neravnoteža koja se pojavljuju u tijelu zbog nedovoljnog sna.

Riješenje:

Vježbanje pažljivosti ili meditacije odličan je način da se osigura da mozak ostane miran čak i nakon punog funkcioniranja tijekom radnog vremena. Meditacija pomaže umu kanalizirati misli i emocije u pozitivnu energiju, koja pomaže smirivanju tijela. Vježbanje meditacije svaki dan u trajanju od 15 minuta može vam pomoći razriješiti poremećeni raspored spavanja.

2. Stres:

  • Suvremeni svijet zahtijeva savršenstvo, a ljudska rasa štakora često povećava anksioznost.
  • Stres je kontraproduktivan za zdrav životni stil jer vas čini osjetljivijima na ranjivosti.
  • Stres znači jesti udobnu hranu bogatu kalorijama, grickati grickalice u neparnim satima i konzumirati nezdrave proizvode samo zato što imaju dobar ukus (2).
  • Jedenje stresa često se događa s idejom da utješi um, ali obično završi kao razlog za povećanje kilograma.

Riješenje:

Kontrola potrošnje hrane tijekom stresa je težak zadatak, ali je bolje nego smanjivati ​​razvoj događaja do nule. Samosvijest i pažljivost daleko napreduju kada se bavimo povećanjem težine u vezi sa stresom.

3. Trudnoća:

  • Jedan od najčešćih razloga ekstremnog povećanja kilograma je trudnoća. Većina žena uglavnom dobija na težini tijekom devet mjeseci trudnoće.
  • Trudnoća je vrijeme hranjive i brige za majku koja ostaje. To ima tendenciju da se vidi prehrambeni aspekt prehrane.
  • Trudnice trebaju hranu hranjivih vrijednosti kako bi osigurale zdravu dobrobit novorođenčeta.
  • Odbacivanje trudnoće težina je ostvariv zadatak nakon rođenja djeteta.

Rješenje :

Postnatalno razdoblje za ženu izuzetno je presudno razdoblje, a za zaštitu majke i djeteta potrebno je ukazati izuzetnu brigu i marljivost. Nakon nekoliko tjedana, nakon što se tijelo trudnice oporavilo, liječnici preporučuju tjelesnu aktivnost novim majkama. Pravilnim kondicijskim treningom i prehrambenom dijetom, prekomjerna težina može izgubiti tonizirano, fit tijelo (3).

[Pročitajte više: Debljanje tijekom trudnoće]

4. Menstruacija:

  • Žene doživljavaju specifično napuhavanje ili upalu tijekom razdoblja prije menstruacije.
  • Menstrualni ciklus ili vrijeme oko njega nenamjerno je razlog dobivanja kilograma.
  • Većina žena ima nadimanje ili zadržavanje tekućine tijekom Menstrualnog ciklusa.

Riješenje:

Težina dobivena tijekom menstrualnog ciklusa obično odlazi nakon završetka mjesečnice. Jedino kroz osjetljivo doba mjeseca tijelo nije u stanju prerađivati ​​neke tekućine. Stoga se zadržavaju u tijelu što uzrokuje neočekivano povećanje kilograma.

5. Bezvrijedna / prerađena hrana:

  • Nesumnjivo jedan od najugroženijih razloga za ekstremno povećanje kilograma je konzumacija prerađene hrane.
  • Prerađena ili bezvrijedna hrana koriste ogromne količine biljnih ulja i rafiniranih proizvoda koji nemaju nutritivne vrijednosti.
  • Nabavljene sirovine su jeftine, a proizvodi su proizvedeni kako bi imali dulji rok trajanja, što ih čini štetnima za ljudsku upotrebu.
  • Proizvodi se često čine ukusnijima ili dobrog izgleda uz pomoć aditiva.

Riješenje:

U potpunosti izbjegavanje bezvrijedne ili prerađene hrane značajan je korak prema zdravoj prehrani. Kalorija se povećava konzumiranjem bezvrijedne hrane ili prerađene hrane koja treba vremena da se olabavi. Za odvikavanje od bezvrijedne hrane uvijek se mora primijeniti redovni režim vježbanja kako bi se osiguralo da su razine kolesterola u provjeri i kako sagorijevaju masti.

6. Šećer / soda:

  • Jedan od najsmrtonosnijih razloga brzog povećanja kilograma mora biti konzumiranje sode i slatkih pića.
  • Sav šećer koji je na tržištima lako dostupan u obliku gaziranih pića ili voćnih sokova prerađuje se i proizvodi od jeftinih sirovina.
  • Šećer je vrlo ovisna tvar i morate pratiti svoju stopu konzumacije šećera.
  • Soda i voćni sokovi izuzetno su loši za zdravlje i jedan su od najvećih uzroka pretilosti.

Riješenje:

Izrezivanje prerađenog šećera iz prehrane i njegova zamjena prirodnim šećerima poput meda ili jaggerije izvrstan je način uklanjanja smrtonosnih tvari iz svakodnevne prehrane.

[Pogledajte više: Dodaci za dobivanje težine]

7. Agresivni marketing:

  • Većina tvrtki u medijima koja ne paze na zdravlje svojih potrošača imaju hrabre i hrabre marketinške prakse.
  • Ovi marketinški alati postaju razlog da se šesna javnost pretvori u potencijalne kupce dok brendiraju prerađenu hranu, poput čipsa i sode.
  • Povezanost ovih proizvoda sa srećom ili osjećajem avanture jedan je od najčešćih primjera agresivnog marketinga.
  • U svjetlu ovih primjera, pogrešan marketing prerađenih i štetnih proizvoda drugi je mogući razlog povećanja tjelesne težine.

Riješenje:

Imajući na umu prakse kupnje namirnica i prehrambenih proizvoda pomaže nam u kupnji samo onoga što nam je potrebno. Čitanje naljepnica na proizvodima koji sadrže kompletan popis sastojaka mogao bi biti odličan način da se spriječite da proizvod stavite u svoju košaricu.

8. Genetika:

  • Sigurno da genetika igra značajnu ulogu u određivanju pretilosti neke osobe.
  • Gojazni roditelji imaju tendenciju da imaju pretilu djecu kao rezultat genetskog kondicioniranja.
  • To nije unaprijed određeno, niti je teorija u potpunosti dokazana, no u većini slučajeva genetika je razlog za debljanje (4).

Riješenje:

Ne postoji stvarno rješenje za popravljanje vašeg genetskog traga, osim svakodnevnog vježbanja. Slijedite zdravu rutinu kako biste osigurali da vaše buduće generacije imaju nešto bolje da se pozabave.

9. Lijek:

  • Mnogi farmaceutski lijekovi povezani su s tim da su razlog povećanja kilograma.
  • Dokazano je da lijekovi poput antidepresiva povećavaju težinu.
  • Lijekovi koji se koriste za dijabetes mogu se povezati i s izazivanjem debljanja.

Rješenje :

Uz dozvolu liječnika, prelazak na alternativne medicinske izvore koji su prirodniji pomoći će vam u nepotrebnom povećanju kilograma koji dolazi uz konzumiranje lijekova. Preporučljivo je mijenjati lijek samo uz dozvolu liječnika.

10. Hormonske promjene:

  • Žene obično u dobi od 45-50 godina proživljavaju vrijeme koje se naziva Menopauza i prolaze kroz nekoliko hormonskih promjena.
  • Ove hormonalne promjene rezultiraju brzim debljanjem. Hormonske promjene uzrokuju pad metabolizma, povećavajući težinu ženki

Riješenje:

Savjetovanje s ginekologom kako bi vas provelo kroz proces menopauze, a da pritom ne opterećujete, najbolje je rješenje. Samo-dijagnoza i lijekovi koji se sami prepisuju čine vam više štete nego koristi i nikad ih ne treba slijediti. Uvijek se morate konzultirati s liječnikom dok tražite odgovore u vezi s težinom.

11. PCOD:

  • Sindrom policističnih jajnika / sindrom je bolest koja se javlja kada postoji poremećaj razine hormona kod žena.
  • Žene imaju tendenciju rasta manjih cista u blizini svojih jajnika, što dovodi do grozne ravnoteže razine hormona što rezultira debljanjem.
  • Postoji nekoliko drugih simptoma PCOD-a, ali debljanje je najznačajnije.

Riješenje:

Savjetovanje s ginekologom radi pravilnog liječenja debljanja tijekom PCOD-a je najbolje rješenje.

[Pogledajte više: Dobivanje kilograma tijekom razdoblja]

12. Zatajenje srca:

  • Koliko god ovo zvučalo zastrašujuće, naglo debljanje tijekom nekoliko tjedana može biti znak zatajenja srca.
  • Kad srce funkcionira na nizak nivo, zadržavanje tekućine postaje uobičajeno u tijelu i tijelo počinje stvarati težinu.
  • Drugi simptomi mogu uključivati ​​oticanje želuca, gležnja i stopala.

Riješenje:

Odmah se posavjetujte s kardiologom i provjerite funkcioniranje srca. U takvim osjetljivim situacijama samo-dijagnoza ili lijekovi koji se prepisuju sami sebi mogu biti smrtonosni, a profesionalna medicinska pomoć trebao bi biti glavni prioritet.

13. Prestanite pušiti:

  • Prestanak pušenja jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje i stil života.
  • Pušenje uzrokuje gubitak apetita i dovodi do nekoliko tjelesnih disfunkcija i probavnih smetnji tijekom tijela.
  • Mnogi su otkrili da su dobili kilograme nakon što su prestali pušiti.
  • Na kraju se dobivena težina gubi, a tijelo je zdravije i sposobnije.

Riješenje:

Pušenje je opasno po zdravlje i može uzrokovati smrtonosne bolesti zajedno sa gastrointestinalnim problemima koji se bave težinom i tjelesnom masom.

14. Bubrezi:

  • Jedan od razloga povećanja kilograma u stomaku uključuje i probleme s bubrezima.
  • Ako bubreg ne funkcionira pravilno, tekućina se zadržava u tijelu, zbog čega ćete dobiti na težini.
  • Problemi s bubrezima mogu uzrokovati oticanje oko želuca i stopala.
  • Bubreg ne može izbaciti toksine i otpadne tekućine iz sustava što rezultira propadanjem tvari u tijelu i debljanjem (5).

Riješenje:

Ako primijetite brzo povećanje tjelesne težine u tijelu, morate odmah kontaktirati svog liječnika radi savjetovanja. Problemi s bubrezima mogu postati ozbiljni, a važno je zapamtiti da jedete zdravo.

15. Ovisnost:

  • Ovisnost o hrani ili drugim tvarima može dovesti do prekomjernog jedenja, prejedanja, nezdrave prehrane itd.
  • Razlozi povećanja težine oko stomaka uključuju naglasak na ovisnosti.
  • Tvari poput alkohola, kokaina, kanabisa potiču ovisne tvari koje često dovode do besmislenog grickanja i prejedanja.
  • Može dovesti do stvaranja poremećaja prehrane.

Riješenje:

Prepoznavanje ovisnosti i rad na otpuštanju istih prvi je dio rješenja. Terapija je izvrstan način da svoje navike pretvorite u nešto produktivno.

Ovaj članak pokušava osvijetliti nekoliko razloga dobivanja kilograma. Neke su ideje namjerne, dok neke nisu, ali svi razlozi predstavljaju neposrednu prijetnju dobrobiti i zdravlju osobe i moraju se odmah uzeti u obzir.

Ako vas je ovo iskustvo čitanja dovoljno obogatilo, napišite nam što vam se svidjelo ili što vam se nije svidjelo u članku. Podijelite ga među svojim prijateljima kako biste stvorili svijest o povećanju tjelesne težine i mjere koje treba poduzeti kako bi se spriječilo.